初中生早餐+中年少女减脂早餐（六）

家有上学娃，最想的就是能睡到自然醒

用料  

初中生早餐+中年少女减脂早餐（六）的做法  

1. 小哥哥：肠粉+羊奶
   中年少女：全麦面包+黄瓜+蒸蛋+黑咖啡
   水果：西瓜

2. 小哥哥：虾仁角瓜蒸饺+甜甜圈+羊奶
   中年少女：素蒸饺+玉米+鱼胶+黑咖啡
   小菜：萝卜干+肘花（减脂×）+辣白菜

3. 小哥哥：杂粮饭团+蒸梨+羊奶+沙糖桔
   中年少女：玉米+沙糖桔+黑咖啡

4. 小哥哥：紫菜拌饭+煎蛋+羊奶
   中年少女：全麦面包+蒸秋葵+黑咖啡
   水果：晴王葡萄

5. 小哥哥：煎馒头片+拌鱼皮+羊奶
   中年少女：黑咖啡
   中年少女前一天晚上吃多了，早上只喝黑咖啡

6. 小哥哥：三明治+羊奶
   中年少女：烤地瓜+黑咖啡
   水果：无花果

7. 小哥哥：小馄饨+羊奶
   中年少女：全麦面包+黑咖啡
   水果：人参果

8. 小哥哥：热汤面+小拌菜+羊奶
   中年少女：鸡蛋汉堡+黑咖啡
   水果：哈密瓜

9. 小哥哥：大阪烧+芝士地瓜+羊奶
   中年少女：全麦果仁面包+无淀粉午餐肉+黑咖啡
   水果：人参果

10. 小哥哥：葱油面+羊奶+煎龙利鱼
    中年少女：全麦果仁面包+煎蛋+黑咖啡
    水果：人参果

11. 小哥哥：酱油炒饭+儿童肠+味噌汤
    中年少女：全麦果仁面包+煎蛋+黑咖
    水果：西红柿（好像不是水果）

12. 小哥哥：拉面说+羊奶
    中年少女：轻食早餐包+无淀粉肠+鸡蛋+黑咖啡

13. 小哥哥：鸡蛋煎饼+羊奶
    中年少女：轻食早餐包+黑咖啡
    小菜：无淀粉肠+生菜+鸡蛋
    水果：橙子

14. 小哥哥：煎馒头片+牛肉萝卜汤
    中年少女：玉米+炒甘蓝+鸡蛋+黑咖啡

15. 小哥哥：煎厚吐司+煎蛋+午餐肉+羊奶
    中年少女：黑咖啡
    水果：皇冠梨

16. 小哥哥：三明治+小馄饨+烤奶棒
    中年少女：小馄饨+黑咖啡
    汤：煮梨汤

17. 小哥哥：煮龙利鱼+米饭+羊奶
    中年少女：可颂+黑咖啡
    水果：人参果+黄桃罐头

18. 厚吐司+煎龙利鱼+水果沙拉+羊奶+黑咖啡

19. 蒸萝卜素饺+烤奶棒+可颂+鸡蛋+羊奶+黑咖啡+梨汤

20. 小哥哥：米粉+鸡蛋煎饼+羊奶
    中年少女：厚吐司+连咖啡

21. 小哥哥：黑胡椒意大利面
    中年少女：厚吐司+挂耳咖啡
    水果：黄桃罐头