燕麦smoothie bowl
孕妈妈消耗大时常容易饿,思慕雪制作简单,口感顺滑易消化,作为孕妈妈的加餐十分方便。低GI低糖水果富含多种维生素和活性酶,促进肠胃蠕动防止便秘;有的孕妈妈怀孕期间胃口不佳,也比较青睐水果。粗粮燕麦片富含膳食纤维可延缓血糖吸收,增添饱腹感。牛奶也提供孕妈妈所需的蛋白质和钙。一碗小小的思慕雪以低GI食材为基地,为孕妈妈每日提供满满活力!
美素佳儿妈妈奶粉口感清淡,喝着不腻,不上火。富含钙质、DHA、叶酸,为孕妈妈在备孕、怀孕、哺乳期提供全方位的营养,满足宝宝多维发育,关键还低gi,营养还不长胖哦。当然,不是准妈妈的你想要保持身材,也可以做这道美味呦~
用料
美素佳儿妈妈奶粉 | 4勺 |
燕麦片 | 3~5勺 |
40~50度温水 | 120ml |
无糖酸奶 | 一小杯 |
火龙果 | 1/3个 |
苹果 | 半个 |
香蕉 | 半根 |
混合坚果 | 一勺 |
猕猴桃 | 一个 |
蓝莓 | 少许 |
燕麦smoothie bowl的做法
准备好所需食材。
用40~50度温水冲泡四勺美素佳儿妈妈奶粉,先放水再放奶粉搅拌均匀。美素佳儿妈妈奶粉很细腻,口感清淡不甜腻。不添加蔗糖更利于孕妈身材管理,既能补充营养也不怕胖啦~
用准备好的牛奶冲泡3~5勺燕麦片,搅拌均匀后静置一刻钟,待燕麦片吸收了牛奶变软。
等泡燕麦的时间准备好水果,洗净去皮切块。
将切块的水果放入料理杯。
加入泡软的牛奶燕麦片、酸奶和一勺混合坚果。
用料理机搅拌成顺滑的思慕雪。
倒入干净无油的碗里。
做topping的水果洗净切好。
轻轻放在思慕雪的面上。
以思慕雪作为花盘,用水果做画笔,描绘出自己喜欢的图案。
快手、营养、颜值高又低gi的smoothie bowl就可以开动咯~
小贴士
1. 可以根据自己的喜好选择低GI的水果进行搭配。
2. 喜欢浓稠一点的口感,可以适当减少液体的分量以及增加含水量低水果的分量,反之亦然。
3. smoothie bowl不宜太过稀释,不便于放水果做topping。
4. 做topping的水果要切的轻薄一些,以便于铺在smoothie上。
5. 打开脑洞描绘一碗你喜欢的smoothie bowl吧。
-
不输早餐店的油条的做法和图解,不输早餐店的油条怎么做更好吃
用料普通面粉500克鸡蛋(偏小)1个/45克泡打粉10克小苏打3克盐8克糖5克油15克水/牛奶265克不输早餐店的油条的做法把所有的干的食材混合搅拌在一起先加一个鸡蛋,后一点点的加入牛奶或水,揉搓成团揉好后放冰箱,醒一晚上。或者室温醒面两小时。从冰箱里取出后擀开,大约一...
-
简单的家庭版烧麦的做法和图解,简单的家庭版烧麦怎么做更好吃
封控在家,囤了糯米和饺子粉,简直太好了,早餐多了一个选择,烧麦!!!做多了可以冷冻起来,慢慢吃😋😋😋用料糯米适量面粉或者饺子皮适量玉米粒一根的量胡萝卜一根的量牛排丁一块的量香菇10朵盐,蚝油1勺简单的家庭版烧麦的做法头天晚上把糯米和香菇泡上。胡萝卜抽丝后切沫,香...
-
巴玛火腿鸡蛋tapas的详细做法,巴玛火腿鸡蛋tapas做法技巧
用料巴玛火腿60g彩椒2个鸡蛋3个欧包1个洋葱一个奶酪适量黑胡椒适量橄榄油适量海盐适量巴玛火腿鸡蛋tapas的做法彩椒切粒洋葱切粒彩椒、洋葱用橄榄油和黑胡椒以及海盐调味空气炸锅200°5分钟牛油果压成泥,用黑胡椒调味鸡蛋改刀备用欧包上面铺上牛油果泥,放上彩椒...
-
小葱蛋饼(聪明蛋版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
今天好友聊天还说,说我的菜谱读起来挺好玩儿的,我翻回去看基本上就是真诚碎碎念哈哈😌老公喜欢吃糊塌子,于是最近经常做类似糊塌子口感的软软的鸡蛋小饼,省时简单,搭配一切。在家隔离吃不到煎饼的日子真的好馋!所以也会配着些好吃的酱刷进饼里,假装吃了个楼下早餐摊的...
相关文章
- super bowl(smoothie bowl)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- smoothie bowl的烹饪做法,大厨教你详细做法
- Smoothie Bowl🌈健康麦片果昔碗的烹饪做法,大厨教你详细做法
- Smoothie Bowl。紫的烹饪做法,大厨教你详细做法
- smoothie half bowl的烹饪做法,大厨教你详细做法
- kale smoothie bowl的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 小粉红能量炮---火龙果燕麦Smoothie Bowl的烹饪做法,大厨教你详细做法
- [TEST] Smoothie Bowl的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 热smoothie bowl的烹饪做法,大厨教你详细做法
- Smoothie Bowl。褐的烹饪做法,大厨教你详细做法