[TEST] Smoothie Bowl
第一次做smoothie bowl,吃起来可太方便了,适合我这种不爱吃生菜包的人。
此食谱记录smoothie bowl各种尝试
用料
香蕉 | 1根 |
番茄 | 1个 |
黄瓜 | .5根 |
混合生菜包 | 适量 |
柠檬 | .5个 |
蓝莓 | 适量 |
奇异籽 | 适量 |
坚果 | 适量 |
[TEST] Smoothie Bowl的做法
早起的便捷早餐,smoothie bowl+cacao oatmeal+sunny side up(失败版)
Smoothie Bowl的基地有点儿酸,不知道是不是放太多柠檬汁的关系,下次稍微点两滴意思一下;蓝莓非常Juicy,配上香蕉的甜挺好的;吃不太出来生菜和番茄的味儿。挺喜欢这么吃因为不用大嘴咀嚼,喝就行了,带起来也很方便。家里没坚果了,然后奇异籽忘记泡发,下次加吧~ 加上奇异籽/坚果/燕麦的话这份碳水/水果/蔬菜/脂肪就全啦!再来一个煮鸡蛋补充蛋白质,优质早餐完成~
混合生菜和绿叶生菜打底,加香蕉草莓黄瓜番茄,苹果醋代替柠檬,完美✌️打出来觉得香蕉放少了,不够醇厚。右边铺的是用苹果醋泡了一宿的奇亚籽,好吃!番茄也特别多汁,茄味特别浓。配上一小杯麦片,好饱~ 除了蛋白质没吃到,别的都齐全啦。下次试试香蕉+鹰嘴豆,看看打出来够不够醇厚。超喜欢这个不用空口吃生菜的方法🥰
混合生菜打底,加苹果番茄苹果醋,因为不出汁后来突发奇想倒了雪碧,意外的好...喝;打smoothie bowl一定要放出水多的水果,比如草莓,如果要颜色好看要放蓝莓,苹果打成汁没什么味道,一般般,不如直接吃来的甜和juicy🥺吃完才发现忘记放肉桂粉了哭哭
今天是mixed greens 打底+苹果黄瓜紫甘蓝,好看的紫色都是来自于紫甘蓝~ 因为加了甘蓝回味有点儿生蔬菜的冲,下次要加一点香蕉中和一下;今天也是出水困难,所以加了零卡雪碧和苹果醋帮助blend,铺在上面的苹果在打的时候就吃完了(真的好甜好好吃爱苹果🍎)VC满满的smoothie bowl就做好啦!搭配的是自制的蔬菜肉丸橄榄油煎,好味~ 蔬菜水果蛋白质脂肪通通有,碳水可吃不下了太饱了😂
绝了这搭配 - 打底mixed greens(终于把生菜包吃掉了hooray)+桃酱(自己熬的只放了柠檬,代糖和🍑)+零卡雪碧+蟠桃(水甜的今天吃到最好吃的桃子啦),天然甜~ 昨天吃多了,不然可以放燕麦椰子片和亚麻籽。我就懒得折腾啦,摆盘日益敷衍哈哈;今天用新入手的榨汁机打的,出汁快而且好绵密,开心😃
生菜包+燕麦奶+水+蓝莓+craisin+nuts topping,喝起来很温和啦!craisin提供了果昔的甜味,nuts让口感更rich,都是食物的味道好喜欢~ 就是忘记加柠檬汁啦😭 之前从来没加过奶因为奶过敏,这次加入燕麦奶味道意外的赞呢,比加雪碧来的更醇厚。早起运动前来一杯,棒棒滴🏃♀️
紫色杯子配紫色smoothie,里面是生菜+黄瓜+燕麦奶+蓝莓+水,口感是“后悔自己为什么没有放一勺糖”。黄瓜打成汁不加糖口味真的很奇怪唉😢
又到了给大家表演喝蔬菜的环节。这次是黄桃苹果生菜包做base,打出来的颜色真是太诡异啦!搭配无花果亚麻籽坚果,饱了~ (口味还挺不错滴
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