小学生营养早餐合集3

小学生营养早餐合集
不知道每天早上给孩子做点什么
就来菜谱中找找灵感吧

营养早餐要包含以下3大类
蛋白质
维生素
碳水化合物

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这篇中的早餐图，是孩子初上小学时
经验还不足，早餐的种类比较少，食材也还没那么丰富
但只要每天都在坚持，就会有进步
大家别光收藏，也来一起试试

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小学生营养早餐合集 1


小学生早餐合集 2

用料  

小学生营养早餐合集3的做法  

1. 黄瓜丝蛋饼
   可乐鸡翅中
   牛奶

2. 可乐鸡翅中
   
   2斤鸡翅中加葱段姜片焯水
   
   放少许油稍微煸炒一下鸡翅，放300毫升可乐,2勺料酒，葱段姜片，盐
   
   小火炖20分钟，大火收汁

3. 黄瓜丝蛋饼
   
   黄瓜切细丝，加1个鸡蛋，2勺面粉，一点盐，一点清水，搅拌均匀
   
   面糊略带流动性，别太稠了
   
   平底锅放少许油，借助铲子把面糊摊平，表面变色后翻面，两面摊熟就行了
   
   同款蛋饼还可以把黄瓜丝换成西葫芦丝、芹菜叶、胡萝卜丝等等

4. 手抓饼卷海苔肉松午餐肉
   板栗，腰果
   煎蛋，牛奶

5. 手抓饼化冻后，撕掉上面的一层纸（下面的不要撕掉）
   
   平铺一层海苔肉松，在一侧放午餐肉条
   
   从午餐肉这侧开始卷，卷起来，边缘稍微捏一下别散开就行
   
   整体的卷卷不要使劲捏，饼就不酥了
   
   空气炸锅180度，8分钟左右

6. 娃分了我一个
   啊呜一口~酥~香~

7. 鸡胸煎蛋黄瓜三明治
   葡萄，苹果，板栗
   奶香南瓜汁
   
   奶香南瓜汁的教程
   

8. 头天晚上吧鸡胸肉切薄片，用奥尔良腌料腌制上，放冰箱冷藏
   
   第二天早上平底锅煎蛋，煎鸡胸
   多乐士炉烤面包片（没有的话，平底锅加热面包片也可以）
   切黄瓜片，挤点番茄家，三明治搞定

9. 玉米猪肉蒸饺
   猪头烧麦
   蒜蓉西兰花
   
   这个速食是我家常备啦
   牌子是正大

10. 蒸饺和烧麦都是这个牌子

11. 蒜蓉西兰花，红薯
    紫米小面包，原味鸡块

12. 在京东抢的4块多钱一斤的鸡块，哈哈哈哈哈哈
    
    这么多~14斤~只花了50+元
    
    所以最近鸡块的出镜率有点高

13. 鸡蛋鸡胸芹菜炒饭
    草莓，牛奶

14. 吐司片夹巧克力酱
    原味鸡块
    苹果，牛奶

15. 鸡块最近出镜比较多
    实在是买的太多了
    哈哈哈

16. 紫米小面包
    原味鸡块，鸡蛋
    橘子，牛奶

17. 鸡蛋鸡胸黄瓜炒饭
    牛奶
    
    头天晚上多准备一下，第二天早上就能多睡5分钟。。。

18. 头天晚上把鸡胸肉切丁，加1勺料酒，一点葱花和盐腌制上，黄瓜切丁，都放冰箱冷藏
    
    第二天早上炒饭

19. 鸡蛋灌饼粘鸡蛋
    奥尔良鸡胸肉
    苹果，牛奶

20. 猪肉芹菜叶锅贴
    苹果，鸡蛋，牛奶
    
    芹菜叶中的营养非常好
    扔掉很浪费
    我一般用来做馅儿
    或者摊蛋饼

21. 锅贴包起来比饺子简单很多，中间捏一下就行了，不用担心包不严实，煮漏
    
    平底锅不用放油，直接摆放好锅贴，放少许水（大概有锅贴的一半高度），盖上锅盖，小火大概5分钟
    
    如果你的锅贴包的很大，就延长点时间
    
    这时候锅里的水应该几乎没有了，放一点油，摇晃摇晃锅，让锅贴的底部都蘸上油，中火煎一下，让底部变脆就可以出锅了

22. 手抓饼粘鸡蛋
    即食鸡胸肉
    牛奶

23. 起晚的时候就拣点省事的来吧，连水果都没来的及切