小学生营养早餐合集

家里有小学生的，一日三餐，营养搭配，特别是每天早上的第一餐尤为重要，要吃得好吃得饱！

万变不离其宗，所有的营养搭配都离不开科学的公式，营养搭配公式：
蛋白质+脂肪+维生素+碳水

用料  

小学生营养早餐合集的做法  

1. ①优质蛋白：水煮蛋一个
   ②蛋白质+脂肪：坚果酸奶
   ③维生素：苹果半个
   ④快乐碳水：玉米饺子

2. ①优质蛋白：全脂牛奶一杯
   ②蛋白质+膳食纤维：水煮蛋+水煮青菜
   ③维生素：苹果半个
   ④快乐碳水：咸蛋黄肉粽半个

3. ①优质蛋白：无糖酸奶
   ②脂肪：坚果
   ③维生素：苹果
   ④快乐碳水：蛋黄酥+凤梨酥

4. ①优质蛋白：全脂牛奶一杯
   ②优质蛋白：炒滑蛋一个
   ③维生素：陈皮苹果
   ④快乐碳水：云吞面

5. ①优质蛋白：全脂牛奶
   ②膳食：火腿炒杂菜
   ③维生素：火龙果
   ④快乐碳水：黄金蛋炒饭

6. ①优质蛋白：全脂牛奶
   ②优质蛋白：水煮蛋
   ③维生素：苹果
   ④快乐碳水：核桃包+猪肉灌汤包

7. ①优质蛋白：无糖酸奶
   ②脂肪：坚果
   ③维生素：火龙果
   ④快乐碳水：栗子咸蛋黄肉粽

8. ①优质蛋白：全脂牛奶
   ②优质蛋白：牛奶蒸鸡蛋
   ③维生素：千禧果
   ④快乐碳水：玉米饺子

9. ①优质蛋白：全脂牛奶
   ②优质蛋白：炒滑蛋
   ③维生素：秋梨
   ④快乐碳水：玉米瘦肉饺子

10. ①优质蛋白：无糖酸奶
    ②维生素：秋梨
    ③快乐碳水：鸡肉蔬菜卷