甜甜的奶香玉米南瓜粥
最近在减脂,买了一些低热量的蔬菜自己搭配着吃。
用料
南瓜 | 200克 |
牛奶 | 200克 |
玉米 | 一根 |
黄油 | 20克 |
洋葱 | 半个 |
红枣(根据喜好添加) | 喜欢什么加什么 |
低筋面粉(过筛) | 50克 |
蜂蜜 | 少许 |
水 | 1升 |
甜甜的奶香玉米南瓜粥的做法
第一步 准备原材料,南瓜切块,玉米粒掰下来,洋葱切粒,过筛面粉少许加入牛奶中,边加边搅拌。
玉米粒
洋葱粒
牛奶加过筛面粉
20g黄油
黄油最小火加入洋葱翻炒,特别香。
待香味四溢加入南瓜块中火翻炒2分钟,让香味和南瓜融合。
南瓜明显变软后加入玉米,开水(没过南瓜就可以)中小火炖10~15分钟。
加入自己喜欢吃的东西,像水果啊干果啊都可以(我气血虚所以加了点红枣),倒入添加了过筛面粉的牛奶,继续煮2~3分钟。
开饭啦~( ̄▽ ̄~)~
小贴士
1.过筛面粉作用是增稠,可以不加哈。
2.因为黄油已经有奶香味了,牛奶也可以不加。对于家里没有黄油的小伙伴,加牛奶一样香哦。
3.南瓜膳食纤维丰富,喜欢吃一块一块的就少炖一会儿。我比较喜欢炖烂到一半,又能吃到甜甜的南瓜和玉米,又有绵柔的口感,超棒的。
4.特别适合减肥的同学吃哦,不想做饭做菜,然后吃完还有饱腹感的那种哈哈。
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