健康早餐麦芬(Healthy Morning Muffins)
早餐食谱1.88W
方子来自marthastewart,如果想吃甜食又不想太多热量负担,或为健康着想的话,这个方子值得一试,可以使你在小小的一个muffin里吃到多种食材,前提是你不讨厌胡萝卜或是香蕉。
而且,最大的优点——简单!整个过程顶多1个小时出炉。
以下用量是6个小号的量。
用料
中筋面粉 | 125g |
烘焙苏打粉baking soda | 1.5g |
烘焙泡打粉baking powder | 1.5g |
红糖 | 20-50g |
胡萝卜,搓丝 | 1根 |
香蕉,中等大小,压成泥 | 1根 |
燕麦片 | 20g-40g |
植物油或橄榄油 | 25g |
鸡蛋 | 半个 |
牛奶 | 40g |
葡萄干/蔓越莓干/蓝莓干 | 一小把 |
核桃碎/南瓜仁 | 一小把 |
健康早餐麦芬(Healthy Morning Muffins)的做法
把所有粉类称量混合均匀
胡萝卜搓丝,香蕉压碎,混入粉类拌匀
所有液体类称量混合均匀
把液体类倒入粉类里,拌匀,装入muffin碗
烤箱200度20分钟
小贴士
植物油可以用融化的黄油代替,用低筋粉也可以。如果加一整个鸡蛋,牛奶减少20g。红糖可以增加成品的焦红色泽,如果不想吃糖多可以只减少糖量或是使用代糖(我就只加了10克木糖醇)。
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