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低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会

早餐食谱1.04W
低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会的做法步骤图

用料  

谷物面包 2片
鸡蛋 1个
苹果 1个
小番茄 3个
西蓝花 100g
蓝莓 20克
橄榄油 1勺
黑胡椒粉 适量

低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会的做法  

  1. 所需食材

    低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会的做法步骤图 第2张

  2. 增加一点点底味～

    低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会的做法步骤图 第3张

  3. 倒入橄榄油，鸡蛋凝固了就可以捞出了，不要煎太久不然就老了不好吃。小番茄切两半直接用煎蛋剩下的底油煎，大概1分钟就可以啦～

    低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会的做法步骤图 第4张

  4. 处理好的食材其实就是这样

    低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会的做法步骤图 第5张

  5. 只需要把食材放到面包上，然后一夹

    低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会的做法步骤图 第6张

  6. 西蓝花淋橄榄油+撒黑胡椒粉凉拌就可

    低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会的做法步骤图 第7张

  7. 是不是很简单捏

    低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会的做法步骤图 第8张

  8. 营养成分表参考～

    低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会的做法步骤图 第9张
标签：有手 低卡 低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会 低脂 地中海 早餐

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