清肠果汁#1#
个人不喜欢特别甜的果汁(比如纯西瓜汁蜜桃汁芒果汁等),保持甜味适中是最好的,不至于太恶心也不至于太甜。此外因为运动,每天都会喝很多蔬果汁蛋白粉什么的,水分纤维蛋白质都是一天要补充的。所以无意间打果汁打出了比较舒服的搭配。分享搭配给大家~祝各位身体健康~
用料
水果 | |
蔬菜 | |
不要水... |
清肠果汁#1#的做法
1/4个凤梨➕1/2个火龙果
纤维:⚜⚜⚜⚜
甜度:⚜⚜⚜⚜⚜
热量:⚜⚜⚜在上面基础上加一颗西红柿/大番茄
纤维:⚜⚜⚜
甜度:⚜⚜⚜
热量:⚜⚜⚜
我比较推荐的一款,苹果➕番茄也是不错的,但其实苹果咬着吃更好...1/4火龙果➕1/2黄瓜➕几片苦瓜➕几滴柠檬汁
纤维:⚜⚜
甜度:⚜
热量:⚜
适合晚餐喝,早晨清肠喝。几乎不甜,火龙果和苦瓜可以互相搭配,相得益彰。但因为热量不高,纤维在简单打汁后也只剩果渣果皮的纤维,所以适合夏季和非运动时段~1/3火龙果➕1颗牛油果➕1/2香蕉➕1/3黄瓜(或1/4苦瓜)➕几滴柠檬汁
(我是真的爱以上几种食物...)
纤维:⚜⚜
甜度:⚜⚜
能量:⚜⚜⚜⚜
早餐最最推荐的没有之一,牛油果和香蕉都是能量好物,放在一起的油腻腻会被黄瓜的清新取代,如果苦瓜会降低甜度并减少水分含量。
不适合中午晚上吃,运动前一小时可以适量补充,然后再吃一些香蕉~之后还会出一些搭配,不是什么食物都能在一起搭配,毕竟味道是我一个很高的要求,不好的味道心情不爽我宁可不要。也不是什么蔬菜和香蕉在一起都是好的搭配,清肠就是清肠,美味就是美味,甜腻就是甜腻,每个味道都是最好的安排~
小贴士
我用的是破壁机,简单搅拌机也可以,我的破壁机也不专业,只是搭配起来比较细腻。不建议果汁机那种去掉果渣的机器,果胶纤维都在果渣里,别浪费。
此外,我几乎没有加水或牛奶,偶尔的几滴柠檬汁是融合味道和防氧化作用。
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