木耳炒彩蔬‼️🌈🦐🥕🌽🥦🥘低脂低卡炒五色|马克西姆不粘锅

为了保持身材，保证营养，我搭配了很久，做出这道炒五色，五种食材🦐🥕🌽🥦……
五个口味😋😋😋😋😋
红橙黄绿黑🌈
低脂低卡，营养健康又美味❤️

西兰花🥦花开富贵，
玉米棒🌽是身体棒🏃
木耳耳聪目明👂
虾遇热变红是红红火火🔥🔥
胡萝卜🥕，打麻将胡一天呀😁😁😁
寓意美好❤️❤️❤️可当年夜饭收藏

用料  

木耳炒彩蔬‼️🌈🦐🥕🌽🥦🥘低脂低卡炒五色|马克西姆不粘锅的做法  

1. 缤纷的夏天，就要吃得多彩。

2. 准备好食材。

3. 倒适量的开水浸泡木耳，把蔬菜切一下。

4. 虾去虾头、虾肠、虾脚等，再开背，加姜片、1食用盐、1克胡椒粉，用手抓匀，再倒入5克蛋清、玉米淀粉，继续抓匀，最后倒入少许食用油，搅拌均匀后，待用。

5. 水煮开后，先倒入玉米和胡萝卜，煮3分钟后，倒入西兰花，再倒入泡发好的木耳，煮到9成熟，捞起、沥干水。

6. 马克西姆不粘锅里倒入剩下的食用油，把虾炒一下。

7. 再倒入木耳、蔬菜，炒熟后，加点食用盐和味精调味。

8. 每一天都要吃得营养健康又美味！

小贴士

虾可以换成鸡肉、猪肉等。