天贝三文治
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天贝营养丰富 富含优质的蛋白
含量堪比牛肉 而且吸收率达94%
营养配搭必不可少
用料
鸡蛋 | 1个 |
吐司 | 2片 |
天贝 | 厚切3片 |
番茄 | 切片适量 |
生菜 | 切丝适量 |
芝士 | 1片 |
现磨黑椒 | 适量 |
海盐 | 适量 |
天贝三文治的做法
鸡蛋冷水煮8成熟切片,吐司不钻锅两面烘香金黄即可,7成热倒油小火香煎天贝,加入适量海盐,煎至两边金黄加入现磨黑椒盛出。
保鲜膜撕开约30cm一张,中间先放一片吐司,接着生菜丝、天贝、芝士片、鸡蛋片、番茄片,一层叠一层,最后加一片吐司,用保鲜膜包裹紧,从中间切开……
小贴士
鸡蛋、天贝、番茄等食材尽量放吐司中间有序叠放,包的时候尽量用力压住包紧,切的时候记得食物的方向,以中间横切为宜!!!
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