美味佳肴馆低脂高蛋白牛排
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料汁在下面！
用料
| 牛肉 | 150克 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 盐 | 1小勺 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 耗油 | 1小勺 |
| 鸡精 | 1小勺 |
| 面包糠 | 适量 |
| 面粉 | 1大勺（可不放，我觉得有面包糠减脂就可以不放了） |
低脂高蛋白牛排的做法
将除面包糠外所有材料放进绞肉机搅成肉泥
酱肉泥分成汤圆大小放在面包糠里用手轻轻压成饼，然后烤盘刷油放入压好的肉饼，180度10分钟左右即可
小贴士
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用料薄荷适量干艾草适量75%酒精适量普普通通驱蚊水的做法干艾草放在容器底部洗干净晾干的薄荷放在艾草上，加入适量的75%酒精酒精没过薄荷有金银花的可以加点金银花；盖上盖子放7天捞出薄荷和艾草，得到一份防蚊水装小瓶，需要时喷喷，味道很好闻；剩下的放冰箱小贴士1.物...
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用料鸡蛋60克菠菜150克土豆150克水发木耳30克蓝莓100克干枣10克去壳花生20克大番茄200克樱桃100克鸡腿肉75克南瓜100克四季豆100克蒸肉粉20克小油菜150克水发木耳20克花椒油5g自用2的做法day2...
