低脂高蛋白早餐-鳄梨鸡蛋牛奶
超爱牛油果(鳄梨)!超爱牛油果和牛奶的组合!
用料
牛油果 | 半个 |
鸡蛋 | 1只 |
低脂奶(牛奶) | 适量 |
全麦粉(可不加) | 适量 |
低脂高蛋白早餐-鳄梨鸡蛋牛奶的做法
在可微波的盒子里打散鸡蛋。
打散的鸡蛋中加入牛油果,用叉子叉成泥。
或把牛油果切成粒放进打散了的鸡蛋中也可以,不一定要牛油果泥。倒入适量低脂奶(牛奶),搅拌成稀糊状态。
(这一步可加可不加)放入一勺全麦粉,搅拌均匀。(想要加入碳水的或想吃有麦香的香一点的就加全麦粉吧)
微波炉,700w,2分30秒。可以先设2分钟,取出看状态(用叉子或勺子或筷子等插进去试试,湿湿的,会粘在叉子上的说明还不行,需要继续微波。10秒,20秒地增加时间去试)
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