十分钟超快手高蛋白低卡 ～牛油果虾仁鸡蛋法式煎饼

牛油果鸡蛋虾仁配上微脆的煎饼皮
高蛋白低卡又美味～
用料简单也十分快手！

用料  

十分钟超快手高蛋白低卡 ～牛油果虾仁鸡蛋法式煎饼的做法  

1. 全部材料～

2. 虾仁用盐和黑胡椒抓一下煎熟
   这时候可以预热烤箱180度～

3. 加入鸡蛋一起翻炒至鸡蛋七成熟

4. 半个牛油果大概45g左右加1.5g酱油 做成牛油果酱
   一半涂抹在全麦饼上

5. 加入虾仁和鸡蛋 再将另一半牛油果酱涂抹在表面

6. 将饼皮折叠起来 放入烤箱中层上下火180度10分钟 完成～

7. 10分钟烤出来的是边缘微脆的状态 喜欢香脆口感的可以适当增加时间～