三日轻断食蔬果汁
七月份开始每月一次为期三天的轻断食 每次能瘦四至五斤 但大部分掉的是水分 过后不控制饮食很容易反弹 其实最大的作用是排毒 整个三天过去皮肤好很多 强烈推荐给大家试试
用料
1号和3号一样 | |
纯净水 | 125ml |
生菜 | 50g |
菠菜 | 25g |
苦瓜 | 12.5g |
青椒 | 12.5g |
柠檬 | 25g |
猕猴桃 | 65g |
黄瓜 | 50g |
2号 | |
胡萝卜 | 75g |
柠檬 | 25g |
哈密瓜 | 50g |
苹果 | 100g |
姜 | 5g |
纯净水 | 75ml |
4号 | |
哈密瓜 | 50g |
柠檬汁 | 7.5g |
蜂蜜 | 7.5g |
纯净水 | 250ml |
5号 | |
苹果 | 125g |
菠萝 | 125g |
纯净水 | 100ml |
6号 | |
杏仁 | 15g |
腰果 | 15g |
水或者脱脂奶 | 300ml |
三日轻断食蔬果汁的做法
1号 7:00-8:00 强效平衡
2号 10:00-11:00 提高免疫力
3号 12:00-13:00 强化排毒
4号 15:00-16:00 平衡血糖
5号 16:00-17:00 排宿便
6号 19:00-20:00 增强饱腹感
小贴士
第五杯 苹果削皮以后口感更好 这是第一次的图 没有后面两次好喝
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