自己做轻食-好吃又简单
是不是大家吃轻食都觉得首先颜色太好看?
我来给大家讲解一下,什么是真正的轻食!
第一:无油无盐无添加!
第二:碳水➕蛋白质➕维生素,三者要结合
第三:在食量上不同的人群吃的比例也不一样
第四:不要追求碳水多!不要只吃素不吃肉
第五:不能隔夜,当天取材!
这样不管你每天吃还是顿顿吃都不会腻,说轻食不好吃的是食材不好没做对,不要放什么黄瓜胡萝卜这些东西,下面来说一下材料吧!
用料
西生菜 | |
西兰花 | |
紫甘蓝 | |
口蘑 | |
彩椒 | |
火龙果 | |
西瓜红薯 |
自己做轻食-好吃又简单的做法
虾仁沙拉(西生菜垫底)🉑️搭配黑椒汁或油醋汁
黑椒鸡胸沙拉
黑虎虾仁沙拉
鸡蛋沙拉
鸡腿沙拉
鸡翅沙拉
小贴士
关于沙拉类,中午和晚上也是搭配克数不一样的,如何吃减脂?如何吃瘦身?如何吃不会让人水肿?这都是主要原因,自己动手丰衣足食,吃肉不一定胖,但不吃肉一定瘦不了,不要节食,一定三餐正常吃、才健康才能瘦!我们一起努力吧
-
@夏日@凉拌毛豆的做法和图解,@夏日@凉拌毛豆怎么做更好吃
一直觉得,夏天的傍晚,小龙虾和毛豆,任一配啤酒,那就是人间绝配!然,对于我这种懒癌患者来说,龙虾洗的太麻烦,还是毛豆亲切——用料毛豆随意生抽勺香醋勺食用油克蒸鱼豉油勺盐克花椒粒干辣椒个白糖克蒜瓣@夏日@凉拌毛豆的做法做凉拌的毛豆,有要求,得饱满。两头剪掉,太长的剪...
-
葱香煎饼食谱做法大全,超简单的葱香煎饼做法步骤
用料面粉1080克水720克酵母10克泡打粉3克油30克盐12克葱适量葱香煎饼的做法拿不粘锅中大火煎两面金黄,起锅...
-
焌米茶食谱做法大全,超简单的焌米茶做法步骤
用料大米杯焌米茶的做法大米不用洗直接丢锅里中火不停翻炒至金黄大概要炒20分钟的样子一定要不停的翻动不然会糊晾凉装瓶锅里水烧开舀出要吃的分量冲洗干净倒入锅里煮至开花关火倒入碗里晾凉就可以吃啦...
-
糖尿病人健康餐(雪菜小黄鱼套餐)的烹饪做法,大厨教你详细做法
糖尿病已经成为当前蔓延程度最广的慢性非传染性疾病。随着研究深入,越来越多的证据表明健康的生活方式是预防糖尿病发生的根本措施,而饮食控制则是抑制糖尿病病程发展的重要手段。用料小黄鱼135g雪菜10g冬笋40g番茄80g花菜120g橙子75g黄酒8ml姜5g葱花3g盐1g大豆...