喵の减肥录

从82kg到现在的57kg，我的减肥路还在继续。
这里记录着我的饮食，遵循着每天都吃谷薯、肉蛋、蔬菜、奶制品、豆类、水果的原则，保证身体所需的营养。
另：偏好日料，喜欢那种尊重原材料的本味且清淡不失美味的感觉。

用料  

喵の减肥录的做法  

1. 谷薯偏好粗粮，却时常因为三餐都是粗粮造成纤维过于粗大而BM

2. 肉类尽量以白肉为主，适当加入牛肉。

3. 大豆类补充异黄酮，增加雌激素。

4. 钙质强化骨骼并且阻碍脂肪形成。

5. 绿叶菜只要不太油尽管吃无限量，吃到饱为止。

6. 油脂也要保证，以橄榄油为主。