全麦低GI超快手一根西葫芦两个蛋三个面粉
一根西葫芦、两个蛋、三汤勺(半个鸡蛋壳为一勺)全麦粉,可以做四块饼,三口之家早餐有着落~
用料
西葫芦 | 1个 |
鸡蛋 | 2个 |
面粉 | 3勺 |
盐 | 2克 |
蚝油 | 1泵 |
姜末 | |
胡椒粉 | |
葱 |
全麦低GI超快手一根西葫芦两个蛋三个面粉的做法
【材料】
1.主要材料是西葫芦、鸡蛋和面粉,这三个没有就别做。
2.调味料的蚝油、胡椒、姜末、葱,按照重要顺序排列,蚝油有最好,其他没有也算了。
3.全麦粉中替换一勺木薯粉,加快木薯粉消耗,还可以让饼软韧韧。【制作】
1.西葫芦刨丝,加盐放几分钟出水,也可以用蚝油出水。
2.西葫芦出水后,加鸡蛋,有调味料这个时候加。
3.步骤二中加入面粉,成坨坨就行。
4.先不开火,不粘锅倒入少许面粉糊试试,减脂就不加油也好吃,金黄后翻面。
5.继续把面糊煎完。【细节】
1.不粘锅煎,不放油做得出。
2.油放的多,用啥锅都不粘。
3.先从一小块做起,别一下子全倒入锅,大块饼锅铲翻面不容易。颠锅翻面是最好的。
小贴士
做完面糊盆迅速洗,干了很难洗。
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