快手低脂餐合集!不定期更新
记录一些年初到现在居家的餐食
疫情期间在家控制饮食运动 瘦了八斤
虽然现在不运动不节制已经胖回来了
但是还是想记录一下 日后再来更新详细的内容~
用料
高蛋白低脂肪肉类 | 适量 |
粗粮 | 适量 |
杂蔬 | 适量 |
水果 | 适量干 |
快手低脂餐合集!不定期更新的做法
早:猪肝蛋汤+红薯+糯玉米
中:烤箱鸡胸肉杂蔬
晚:牛排
早:牛奶鸡蛋+红薯+圣女果火龙果苹果坚果
早:燕麦布丁+蔓越莓干
中:虾仁滑蛋第一次做
早:松饼?酸奶+胡萝卜丁蔓越莓蓝莓干
早:上图的松饼+鸡胸肉条
早:黄瓜松饼+番茄+椰汁+坚果
早:炒鸡胸时蔬杂粮饭
早:鸡胸肉+煎蛋+燕麦杂蔬粥
晚:虾仁时蔬意面
早:香蕉酸奶燕麦杯+三明治
早:坚果香蕉酸奶燕麦杯+红薯+鸡蛋+水果
中:黑米饭+巴沙鱼汤(失败
晚:炒时蔬鸡蛋火腿黑米饭
给弟弟做的番茄酱三明治!
早:香蕉香菇牛奶南瓜粥??黑暗料理
中:牛排+豆皮西兰花洋葱胡萝卜+意面
早:捷森全麦三明治(酸酸的好吃!)溏心蛋也爱了!洋葱香
中:蛋花香菇汤+黑米饭+萝卜烧肉+鱼
晚:巴沙鱼+西兰花+捷森全麦
早:意面+水果蔬菜+牛奶+南昌拌粉
三明治失败!
金灿灿!
早:双蛋捷森三明治+鸡肉肠
晚:自制酸奶(牛奶+菌粉+酸奶机)南瓜+胡萝卜+牛肉
电饭煲烤鸡~
喜欢胡萝卜牛肉黑米饭~
早:黑米+杂蔬+鸡蛋 鸡肉肠+草莓
中:失败的煎鸡胸+水煮胡萝卜南瓜西兰花平菇
还是要吃油!!我爱捷森
早:蛋饼+捷森+时蔬
晚:牛腩+青菜+黑米混大米
南瓜/香蕉燕麦饼
中:酸酸辣辣的包菜好吃
早:每次都掌握不好鸡蛋羹的比例 害
我爱南瓜早:时蔬+水果+蜂蜜草莓牛奶+水煮蛋鸡蛋坚果+南瓜/捷森
我爱麦趣尔捷森金枪鱼鸡蛋芝士三明治
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米皮自制食谱做法大全,超简单的米皮自制做法步骤
金像粘米粉120玉米粉10/澄粉20凉水270开水80盐1.2用料米粉120杯米皮自制的做法铁盘一定要接触开水上面,中火蒸2分钟左右,冒泡后马上取出,铁盘放在凉水里过一下,要马上把米皮揭下来。铁盘一定要接触开水上面,否则蒸好的米皮或者面皮都会非常粘,表面会有水,很黏,揭不下来...
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清蒸普提鱼食谱做法大全,超简单的清蒸普提鱼做法步骤
用料普提鱼1条约600克盐适量白胡椒粉适量姜片适量料酒适量香葱粒适量蒸鱼豉油适量食用油适量清蒸普提鱼的做法普提鱼清理干净,沥水改刀,盐、白胡椒粉、料酒、姜片腌制后待用。如果用蒸锅蒸:水开,隔水蒸6分钟即可。如果用蒸箱蒸:入蒸箱,100度,10-12分钟即可。(注:蒸箱的...
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蔬菜丑丑包食谱做法大全,超简单的蔬菜丑丑包做法步骤
虽然名字叫做丑丑包,但是烤箱出来后的蔬菜包,有着绿色的蔬菜、黄色的奶酪、橘色的胡萝卜,色彩丰富,一点也不丑~这次带来的食谱,一定难不倒各位妈妈们啦!让我们带着自家娃一起,做起来~食谱by丸子妈妈用料高筋面粉(面团材料)230克糖(面团材料)15克盐(面团材料)2克酵母(面团材料)3...
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18斤枇杷熬制了一锅糕,红糖去寒性,加了一只柠檬调味儿,超级nice,感谢相公剥皮也的详细做法,18斤枇杷熬制了一锅糕,红糖去寒性,加了一只柠檬调味儿,超级nice,感谢相公剥皮也做法技巧
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