烤西葫芦意式烘蛋(Oven Zucchini Frittata)
这个菜谱好像是两年前保存的吧。。。严重拖延症 哭哭。
我个人很喜欢吃frittata,虽然很少吃嘿嘿。意式烘蛋听着好像很有难度,但其实超简单,完全低碳高蛋白又不是很多脂肪,健身人士也不妨尝试一下!
说起西葫芦,我中学时代真的超级无敌讨厌它,在学校食堂吃饭,总把炒西葫芦看成炒青瓜,炒青瓜是我很爱吃的,结果一入口,ewwww,软绵绵的啥呀。。味道也怪怪的。。但是大学自炊了三年,平时老爱看韩国人做饭的vlog,他们很喜欢用西葫芦做煎饼、汤之类,我也就尝试跟着做了,慢慢终于能够接受这个蔬菜。我以为自己已经热爱上它,因为每次去买菜都会买,但我和水门王提起这事时,她说可能只是因为在美国买蔬菜没有选择吧。。。哎呀,说什么大实话。。。
原連接:
用料
西葫芦 | 2个切粒 |
黄色洋葱 | 1/4杯切粒 |
橄榄油 | 1汤匙tbsp |
鸡蛋 | 6个 |
温和波萝伏洛干酪(Mild Provolone,见贴士) | 半杯切粒 |
帕尔马干酪(Parmesan) | 3汤匙tbsp磨碎 |
面包屑 | 2汤匙tbsp |
盐 | 适量 |
烤西葫芦意式烘蛋(Oven Zucchini Frittata)的做法
烤箱预热到425华氏度,给一个9英寸的圆形平底锅(可以入烤箱的,没有的话普通圆形烤盘即可)的底部刷上少许油,然后在撒上一部分(约2茶匙)面包屑,放在一边。
热锅倒油,中火将洋葱和西葫芦煎4 - 5分钟,或直至洋葱和西葫芦稍微变软并且上色,加入少许盐调味备用。
在一个大碗里,将鸡蛋打匀,加入两种干酪、煮熟的西葫芦和洋葱、一汤匙的面包屑和一些盐。
把混合物倒入准备好的平底锅/烤盘,均匀撒上帕尔玛干酪和剩余的面包屑。放入烤箱烘焙20分钟或直到金黄。取出后可以配上蔬菜沙拉一起品尝。
小贴士
温和波萝伏洛干酪(Mild Provolone)用全脂牛奶制成。温和波萝伏洛干酪融化性好,但比莫泽瑞拉干酪(mozzarella)的风味更强烈。波萝伏洛干酪有烟熏型和非烟熏型的产品。历史上没有对波萝伏洛干酪特意进行烟熏。这些干酪通常被挂在腌制室内,而腌制室通过燃烧木材加热,这样就给干酪带来了天然烟熏风味。
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