水噹噹
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•胖了❗真的胖了‼️过个年真的变胖了‼️‼️
二话不说......减肥吧~~~🤪🤐🙄
得了减重又不需忌口的好物“IDEAL FUEL”理想燃料的3日断糖计划。那就下定决心❗確切实行‼️go~go~go~
用料
牛蛙腿 | 6只 |
蔥 | 3根 |
薑 | 3片 |
蒜 | 3瓣 |
白蘿蔔 | 1/2條 |
红蘿蔔 | 1/2條 |
蓮藕 | 1节 |
塩 | 3+3克 |
椰子油 | 10+20克 |
酱油 | 2勺 |
胡椒粉 | 5克 |
藤椒油 | 1勺 |
理想燃料0卡糖 | 3克 |
水噹噹的做法
*材料秤重备齐
*牛蛙去血水冼净备用*牛蛙下蔥、薑、蒜、塩、酱油、藤椒油、椰子油、胡椒粉、理想燃料0卡糖、拌匀醃制备用
*红、白蘿蔔、蓮藕冼净、去皮、切塊备用
*红、白蘿蔔、蓮藕加水、加塩、加薑片、加椰子油,快锅煮10分钟备用
*起油锅、下椰子油,香煎牛蛙腿、两面焦香、淋上醃汁、焖2分钟、收汁、起锅备用
*美美摆盘
*poss......拍照
小贴士
*椰子油常温下呈固态,醃制牛蛙腿时可微波30秒溶化即可使用
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