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鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）

菜谱1.52W
鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图

减肥的日子 苦中作乐

用料  

鸡胸肉 半块
秋葵 6根
黑胡椒 看着办
盐 放着瞧
蚝油 不能少
油 可放可不放

鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法  

  1. 解冻鸡胸肉 切成薄片

    鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图 第2张

  2. 腌鸡肉前的窍门🚪
    就是找个碗 套上保鲜膜 把鸡肉放进去再腌制 这样可以靠拍打让鸡肉入味 并且不会弄得哪里都是……原谅一个土系星座的人

    鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图 第3张

  3. 然后就是加各种的料了 切记油要在按摩入味后加入

    鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图 第4张

  4. 也就是这样以后加油 滋润一下鸡胸 当然健身的小伙伴可以跳过

    鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图 第5张

  5. 在减脂增肌的过程中 蛋白质天天必备 所以我会腌制很多不同口味 方便调节

    鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图 第6张

  6. 秋葵洗净 去蒂……乱入一只剁手🐈

    鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图 第7张

  7. 如图卷卷卷

    鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图 第8张

  8. 有间隙的摆放好 空隙是为了烤制中不会叠加产生肉太厚不容易烤熟的情况

    鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图 第9张

  9. 这个是我的设置 我的要求就是熟了就行……

    鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图 第10张

  10. 烤出来 可以刷蜂蜜水复烤 不过我比较懒

    鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图 第11张

  11. 晚饭解决 bingo

    鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图 第12张
标签：附赠 鸡肉 秋葵

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