芋泥鲜奶蛋白饮

为了把晚上的时间空出来做些喜欢的事情，经常会把Gym放在早上上班前进行，感觉一天就赚了俩小时(´∀｀*)

但是再早起做早餐对我来说就不实际了，于是有了这种制作过程两分钟的快手早餐，虽然看起来是喝的，但是碳水蛋白质该补的一样不落，芋头饱腹感强，还可以用脱脂奶再降低脂肪含量，减脂期的小盆友也适用哦～

还是老规矩，虽然简单的不行，也还是建议先看tips噢(❁´ω`❁)

用料  

芋泥鲜奶蛋白饮的做法  

1. 芋头蒸熟/煮熟，和适量牛奶以及一勺乳清蛋白粉入料理机打匀。换上随行杯盖～over。

小贴士

关于食材选择：

芋头要选那种大个儿的粉粉的，荔浦芋头，比较适合打饮品，小芋头是糯的，适合炖煮。大个儿的芋头买回来一次吃不完可以削皮洗净切块冷冻，吃的时候拿出来用方便快捷

牛奶可用全脂或脱脂，甚至可以换豆奶，自行按需选择就好

乳清蛋白口味的话，选一些口味不突兀的比较好，和芋头也好，或者其它东西放一起不违和那种，比如原味，香草，我自己用的是cream&cookies，甜度刚好也不用再加糖

用量都写适量是因为方便按照个人需要调整，100g芋头碳水含量20g，一勺蛋白粉蛋白质含量25g，牛奶不同品牌参照营养成分表即可。芋头多会偏浓稠，少会偏液态，乳清蛋白粉对浓稠度影响很小


夏天可以加一些冰块做沙冰系列，冬天可以加热牛奶

我的时间安排供参考：起床从冰箱拿出之前处理好冷冻的芋头丢进小奶锅开火煮，去洗漱，洗漱完毕芋头也煮好了，加进料理机打好，换上随行杯的盖子直接带走，整体需要操作的时间不超过两分钟，完美(´∀｀*)