红豆薏米蛋白芋泥奶昔【健康饮品】
又是一款非常适合夏天的饮品小食,饱腹感超级强,比外面卖的奶昔低卡,一碗粗粮饮品作为健身后能量补给刚刚好,加入蛋白粉以后饱腹感更强,辅助健身后肌肉生成。
芋泥奶香浓郁,口感清甜软滑,红豆薏米口感Q弹更加强了饱腹感,龟苓膏就很布丁了,很清爽。夏天来一杯,既饱腹又营养健康,而且所有材料都可以提前准备冷藏备用,早上不用匆匆忙忙,喝完清爽又愉悦。红豆薏米很适合夏天湿气较重的妹子,消除浮肿又祛除湿气。
分量可以做两杯。基本一杯就觉得很饱了。
用料
薏米 | 20克 |
红豆 | 20克 |
龟苓膏 | 一盒 |
牛奶 | 160g |
芋头(生) | 180g |
蛋白粉 | 20g |
冻香蕉 | 适量 |
红豆薏米蛋白芋泥奶昔【健康饮品】的做法
红豆薏米提前泡发一晚上,第二天小锅煮到豆子薏米微微开花即可。冷藏备用。
芋头切块放入碗中,加入一碗底水,微波炉高火2分半。在料理杯中加入,冷藏牛奶,熟芋头,蛋白粉,冻香蕉,打成泥,放入冷藏备用。
冷藏好的芋泥打底,放入切好块的龟苓膏,再放入煮好的薏米红豆。搅拌在一起吃!超好吃!
小贴士
如果你家蛋白粉本来就是甜的,完全可以不加香蕉。
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