一周养生豆浆米糊

年龄大了，开始养生，研究了好久，得出这个养生豆浆米糊，既不会太上火，还能补齐养血安神补脑，循环使用

用料  

一周养生豆浆米糊的做法  

1. 第一天：四色豆浆，营养全面
   黄豆半把，黑豆半把，红豆半把，绿豆半把，放破壁机里，倒入1200毫升清水（三碗量），选择豆浆模式。

2. 第二天：纯牛奶，营养全面

3. 第三天：双黑芝麻糊，补肾乌发
   黑芝麻30克，黑米20克，糯米10克，枣5颗，水1200毫升（三碗量），放破壁机泡，选择米糊模式，浓香绵密顺滑

4. 第四天：四色豆浆，同第一天
   第五天：纯牛奶，同第二天
   

5. 第六天：四红核桃花生露，补气养血护脑
   花生20克，核桃20克，枸杞20克，莲子8颗，枣5颗，糯米20克，水1200毫升（三碗量），放入破壁机选择米糊模式。

6. 第七天：小米红枣枸杞粥（记得出锅前10分钟再加枸杞），养胃营养