小清新健康食谱~柠煎三文鱼
Costco又是Costco 在北美的同学 强烈建议办一张Costco会员卡 肉类和鱼类都很新鲜又便宜 买回来分装储存在冻箱 想吃的时候拿出一小包来解冻就好了
用料
三文鱼 | 一大块 |
腌鱼料 | |
料酒 | 1小瓶盖 |
黑胡椒(现磨) | 适量 |
海盐(现磨) | 适量 |
六月鲜鲜酱油 | 2小勺 |
parsley(可加可不加) | 1小勺 |
煎鱼料 | |
新鲜柠檬 | 半个 |
黄油 | 1小块 |
小清新健康食谱~柠煎三文鱼的做法
三文鱼洗净擦干,切成长条;
加入腌鱼料,涂抹均匀,按摩一会儿,静置半小时;
平底锅烧热,加入黄油烧至融化;
开始煎鱼,中途挤点柠檬汁,正反面和两侧鱼肉煎到变色;
出锅摆盘,切几片新鲜柠檬伴碟,吃的时候可以挤汁淋在鱼上
小贴士
1. 鱼要煎熟!做生鱼片的鱼和普通烹调用的鱼处理方法是不同的,没有达到生吃级别的鱼有潜在微生物感染风险
2. 用橄榄油煎更健康
3. 要是有芦笋就更好啦!煎完鱼以后的锅不用洗,直接煎芦笋,口感非常清爽。
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