三文鱼米饼 宝宝健康食谱
你好亲爱的,我是小菜妈妈,给宝宝制作的400多道辅食,都收录在了我的公众号《宝宝健康食谱》里,关注即可查看噢!包括主食、汤羹、菜品、烘焙、点心、食疗等分类,再也不用为宝宝吃啥而发愁啦!
三文鱼营养丰富,是宝宝优质蛋白和DHA的重要来源,能促进视力和大脑发育, 可是单纯吃三文鱼泥有些单调,口感并不太好,很多妈妈问我有没有新的吃法,可以搞定挑食宝宝。
这次特地把三文鱼和香甜的南瓜、地瓜、鸡蛋一起搭配,当真是把营养和口感发挥到了极致。金黄的米饼,软糯香甜的口感,不仅外形上耳目一新,而且完全掩盖掉了三文鱼的腥气,宝宝不知不觉就能吃掉好几个。
用料
三文鱼 | 40克 |
南瓜 | 50克 |
地瓜 | 50克 |
鸡蛋 | 一个 |
米饭 | 80克 |
葱姜 | 适量 |
三文鱼米饼 宝宝健康食谱的做法
参考月龄:10月以上
食材准备:三文鱼40g、南瓜50g、地瓜50g、鸡蛋1个、米饭80g、葱适量、姜适量
烹饪时间:30分钟
难度分析:初级三文鱼去皮切丁。
Tips: 因为小宝宝吃,三文鱼最好选择鱼腩部分,那里的肉质最嫩。
三文鱼中含有DHA,被称为大脑的保护神,还含有高于其它鱼类的蛋白质、不饱和脂肪酸,能促进孩子发育,它的营养价值占据了一个饮食理想的黄金比例。生姜去皮切片,铺在三文鱼丁上,腌20分钟。
南瓜去皮切丁。
地瓜去皮切丁。
将南瓜、地瓜、三文鱼入锅蒸15分钟左右。
将蒸熟透的南瓜、地瓜、三文鱼分别捣成泥。
鸡蛋打散备用。
Tips: 对蛋清过敏的宝宝,只用蛋黄的效果也是一样的。葱切成末。
取一大碗,加入米饭、南瓜泥、地瓜泥、三文鱼泥,搅拌均匀。然后加入葱末、鸡蛋液,继续拌匀。
一勺一个放入锅里,压扁整型,定型后翻面,烙至两面金黄。
Tips: 在煎的过程中全程小火,切记!一盘金灿灿的三文鱼饼砸么冒着热气盛盘了,还在玩耍的小馋猫是不是闻香坐火箭过来了,嘿嘿,请宝妈们一定要给宝宝趁热吃,凉了以后腥味会比较重哦。
还有哦,吃前一定要给宝宝们洗干净小手,这样宝宝就便于用手抓吃啦,如果平时普通的米饭吃腻了,一定要用它换个新花样!
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