拔智齿食谱
智齿折磨了我大概有3年多,今年下定决心去拔了。顺便写一个拔智齿的食谱吧~
拔智齿的早上一定要吃早饭呀!
女生记得避开生理期哟~
用料
鸡蛋 | |
面包 | |
西红柿 | |
鸡肝 | |
馒头 | |
豆浆 |
拔智齿食谱的做法
头图是我拔牙前的早餐,去的时候吃的很饱,因为拔牙需要体力哟。而且是你唯一能好好吃饭的一顿了吃丰盛一点吧,把一天的营养补充一下。
1⃣蔬菜-拌菠菜(菠菜焯水,切成小块,黄豆酱+醋+香油做酱汁)
2⃣蛋白质-煎鸡蛋和煎鸡肉肠
3⃣主食—黄油煎面包片
4⃣水果—橙子(补充一点维C吧)
拔牙后2个小时可以吃流食,所以如果你家里有豆浆机,拔完牙之后,弄个豆浆吧。
🥛 黄豆+杂粮米,比例3:1,晾凉后放入冰箱,下午饿的时候喝起来,因为有米的加入,会比普通豆浆更加浓稠有饱腹感。冰豆浆也能当做冰块冰敷的作用,一举两得。
如果没有豆浆机,那也可以做一个小米粥,尽量不要太粘稠,放到冰箱里配上酱豆腐也是不错的。
如果麻药过去了,记得吃止疼药了呀~
晚饭
鸡蛋羹,这个时候伤口应该恢复的好一点点了,所以能吃一点不需要咀嚼的蛋白质。鸡蛋羹是一个不错的选择,但请记得一定要吃凉的哟~我伤口愈合能力还可以,拔牙后的第二天基本上不出血了,这时候还是要小心的保护伤口,看了一下稍微有点肿和充血。所以还是以半流质食品为主。
第二天早饭+午饭
1⃣蛋白质—鸡蛋羹+鸡肝(鸡肝是买的做得特别软糯,入口就会化的那种,买回来我又蒸了一下)一定记得温热的吃呀
2⃣西红柿牛肉汤:
西红柿切成小块,越小块越好,取三瓣蒜切沫备用。
热油下锅炒出汁水,加水,我偷偷加了一小块黄油,蒜沫也加进去,一起煮~可以再加一点点黑胡椒粉,能更突出西红柿的鲜甜。
最后把西红柿煮碎,融进汤里加入肥牛卷(少放点,借味道除非有人帮你吃掉),然后加盐,把肥牛煮熟之后关火。
这时候最重要的是把馒头掰成小块泡进去,这样你就可以吃到有主食的午饭了。因为汤会把馒头泡软,虽然不好看,但是可以吃饱饱,还有维生素哟~第二天的水果也很重要。
家里有榨汁机的话,切一个西红柿,加一点点蜂蜜,就成为了维生素丰富的果蔬汁啦~
小贴士
拔牙之后24小时不能刷牙漱口,朋友推荐我用华素愈创的牙膏,今天第一次使用,效果优秀的话我来反馈
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