银耳黄豆枸杞小米粥
小米营养价值非常高,具有以下几种:第一种,小米中含有的脂肪以及碳水化合物非常多,进入食道内可以产生饱腹感,对于想减肥的人来说,可以起到减肥塑身功效。第二种,小米中含有大量的铁元素,对于缺铁性贫血的人来说,可以有效减轻病情。第三种,小米中含有一定量的钾元素,时常吃一些小米,可以有效预防低钾血症的发生。
用料
小米 | 30克 |
枸杞 | 10克 |
银耳 | 30克 |
黄豆 | 50克 |
水 | 适量 |
碱 | 0.2匙 |
银耳黄豆枸杞小米粥的做法
银耳洗净在清水中浸泡泡发膨胀开即可
泡发好的银耳洗净摘成小朵沥干水份
黄豆在清水中浸泡一夜泡发至饱满圆润后洗净沥干水份
枸杞冲洗干净放入清水中浸泡一会儿
取出适量新鲜的小米备用
小米淘洗干净添加适量准备煮起来
放入黄豆一起大火煮起来
黄豆和小米煮至六成熟已经有浓浓的米汤
放入银耳改中火煮起来
煮至八成熟放入枸杞改改小火煮至小米粥粘稠即可出锅享用
软糯香浓的银耳黄豆枸杞小米粥装入容器中就大功告成了
搭配油饼和卤猪肝小咸菜一起吃太棒了👏
银耳黄豆枸杞小米粥的营养价值非常丰富
小米粥入口香浓混搭银耳脆脆的口感还有浓浓的豆香
营养丰盛的早餐是开启美好一天的原动力
小贴士
小米营养价值非常高,具有以下几种:第一种,小米中含有的脂肪以及碳水化合物非常多,进入食道内可以产生饱腹感,对于想减肥的人来说,可以起到减肥塑身功效。第二种,小米中含有大量的铁元素,对于缺铁性贫血的人来说,可以有效减轻病情。第三种,小米中含有一定量的钾元素,时常吃一些小米,可以有效预防低钾血症的发生。
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