辟谷之六天开谷餐
每月农历的14、15、16三天按照要求做秘要、吃红枣等修复调整身体,减肥是副产品,健康更重要。辟谷要符合自然规律,月圆宜泄,月缺宜补,开谷也要循序渐进,慢慢恢复肠胃功能。
用料
粥料为主 | 每天不同 |
辟谷之六天开谷餐的做法
第一天: 2勺小米(黄小米、油小米各半)+1勺荞米(甜荞、苦荞各半)+1勺粳米,熬粥。
第二天: 2勺小米(黄小米、油小米各半)+1勺荞米(甜荞、苦荞各半)+1勺粳米+1勺糯米,熬粥。
第三天--1: 2勺小米(黄小米、油小米各半)+1勺荞米(甜荞、苦荞各半)+1勺粳米+1勺糯米+老南瓜+红薯,熬粥;午餐、晚餐可加切碎的绿叶菜,蒸熟。
第三天--2: 加了绿叶菜的午餐。
第四天--1: 2勺杂粮米(黑米、红米、糙米、燕麦、高粱混合)+1勺小米(黄小米、油小米各半)+1勺荞米(甜荞、苦荞各半)+1勺糯米+老南瓜+红薯+山药,熬粥,杂粮米需提前浸泡;午餐、晚餐可加切碎的绿叶菜,蒸熟。可以加盐了。
第四天--2: 橱柜里找出夏天剩下的荷叶,关火前10分钟,荷叶盖粥汤上,小火继续煨。
第四天--3: 午餐拿出榨菜,但没吃,粥里加点酱油也非常鲜美。
第四天--4: 晚上要跳舞,餐前两根香蕉,粥里加了几块燕麦香蕉白芝麻饼浸泡、蒸熟。
第五天--1: 1勺杂粮米(黑米、红米、糙米、燕麦、高粱混合)+1勺小米(黄小米、油小米各半)+1勺荞米(甜荞、苦荞各半)+1勺糯米+1勺绿豆+1勺薏米+老南瓜+红薯+山药+咸鸭蛋白,熬粥,杂粮米需提前浸泡。
第五天--2: 午餐蒸茄子,粥里加了昨天剩的鸡蛋面片(处理食材)。
第五天--3: 晚餐前两根香蕉,粥汤煮西葫芦、白菜。
第六天--1: 1勺杂粮米(黑米、红米、糙米、燕麦、高粱混合)+1勺小米(黄小米、油小米各半)+1勺荞米(甜荞、苦荞各半)+1勺糯米+1勺绿豆+1勺薏米+老南瓜+红薯+山药+糯玉米粒+莲米+板粟+胡萝卜+适量猪油,熬粥,杂粮米需提前浸泡。
第六天--2: 早餐加了两块泡仔姜。
第六天--3: 晚上要跳舞,餐前两根香蕉,煮蛋,黑芝麻、炼乳拌水煮菠菜,少许炒南瓜籽。
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