无油高蛋白烤牛肉,最爱小零食
不知道从什么时候开始,健身党们开始把吃零食改叫加餐了。虽然看起来是一回事,不过咕噜自己还是挺喜欢加餐这个词,感觉比吃零食明显多了些“功能醒”和“控制感“。适当的吃零食对管理体重真的非常有帮助,还可以增加新陈代谢、帮助控制血糖稳定、减少对甜食的渴望、控制饥饿感等等。
今天就来分享一个可以在家自制的零食食谱,自制手撕牛肉干,应该很适合肉食动物。
烤的时间虽然要一个小时,但是真正需要你动手的时间并不长。咕噜用的是牛后腿肉,因为肉本身有一些脂肪,所以就没有再刷任何的油脂,如果你用的肉特别瘦,腌制的时候也可以稍微加一点油。这次做了两个口味,大家也可以加自己喜欢吃的调料~
用料
牛后腿肉 | |
黑胡椒粉、盐、辣椒粉、生抽 | |
五香粉、辣椒粉、孜然粉、盐 |
无油高蛋白烤牛肉,最爱小零食的做法
▼ 1. 首先要把牛肉切成条,要顺着肉本身的纹理切 烤出来口感才会比较好。然切好的牛肉条放进清水里,洗掉多余的血水。拿出来后用厨房纸吸干肉上面多余的水分。
▼ 2.今天做两个口味,黑胡椒麻辣和烧烤孜然。黑胡椒麻辣味腌制调料:黑胡椒粉、盐、辣椒粉,一点点生抽。烧烤孜然味腌制调料:五香粉、辣椒粉、孜然粉、盐。用手拌均匀腌制2个小时(或者冰箱里放一夜会更入味)
▼ 3. 腌制好的肉条放进烤盘里,进烤箱啦。230度先烤30分钟,然后把牛肉拿出来,倒掉烤出来的水分。
▼ 4.给牛肉条翻个面,放进烤箱里面继续烤30分钟就可以啦
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