黑蒜秋葵滑鸡片
黑蒜是发酵过的独头蒜,辛辣全无,变得甜甜的,口感软糯,而且保健效果比新鲜大蒜更胜一筹。秋葵也很健康,搭配低脂的鸡胸肉,这组合不很常见,但很好吃,营养也均衡,属于比较清淡但又不寡淡的类型。鸡胸肉斜着片成薄片,能令口感滑嫩不干柴。这道菜要用清爽的油比较好,比如我用的金龙鱼谷维多稻米油。
稻米油顾名思义就是从稻米中萃取出来的油,稻米不像大豆花生芝麻这类作物含油量那么大,它产量很低的,150公斤稻米才能萃取1公斤稻米油,很珍贵。
稻米油是世卫组织推荐的三大健康食用油之一,也是唯一脂肪酸比例天然接近1:1的单一油种。富含谷维素、植物甾醇、维生素E。谷维素能够调节植物神经,帮助睡眠,适合亚健康人群及睡眠不佳人群食用。植物甾醇能够抑制身体对胆固醇的吸收,倡导轻脂轻生活。稻米油不仅能够胜任煎炒烹炸,也适合凉拌的。
金龙鱼的谷维多稻米油,原料来自盘锦蟹田稻。盘锦蟹田稻大家应该知道的,非常好,一年只长一季,活水灌溉,稻田里养螃蟹,几乎不施化肥不打农药。用这么好的原料萃取出来的稻米油,是食用油多样化的好选择。
4月20日上京东,粮油节超级品类日好货来袭,金龙鱼部分产品满199减100哦~戳链接直达会场👉:
用料
金龙鱼谷维多稻米油 | 适量 |
鸡胸肉 | 250克 |
腌肉用:生粉2小勺+料酒1大勺+盐1撮 | |
秋葵 | 100克 |
黑蒜 | 2个 |
辅料:红椒适量、大蒜 1瓣、生姜1小块 | |
调料:酱油1大勺+蚝油1大勺 | |
◆酱油蚝油都是咸的,腌肉时也放了盐,所以炒菜时我没再放盐。 | |
◆小勺=5ml,大勺=15ml,仅供参考,根据个人口味调整。 |
黑蒜秋葵滑鸡片的做法
准备好全部食材。
鸡胸肉去除多余脂肪,斜着片成薄片。像图中这样把刀斜过来片哦!这样片出来的鸡胸肉,用最平常的方法随便腌一腌,都会很软嫩的,炒出来不会干柴!而且很大片,吃起来超爽!
用料酒+生粉+盐抓匀。腌制时额外加一勺油抓匀,炒出来会更滑嫩的。腌制15分钟左右,有时间的话多腌一会儿更好。
腌制鸡胸肉时,我们来处理一下其他辅料。红椒、生姜、蒜瓣切片。黑蒜剥去皮,切成片。红椒的选择很多,能吃辣的可以用小米椒,不能吃辣的可以用美人椒或者甜椒,都可以的。
烧开半锅水,倒入秋葵焯一分钟,捞出后切去蒂、斜切成段,放一边备用。秋葵要先焯水再切,否则一整锅都黏糊糊了。
将锅烧热,倒入适量金龙鱼谷维多稻米油。稻米油烟点高达200°,烹饪时少油烟。
中火滑炒鸡胸肉片,变色后盛出。
小火煸香姜片、蒜片,数秒后放入红椒片、黑蒜片,翻炒均匀。
放入鸡胸肉片、秋葵,中火翻炒片刻后加入酱油、蚝油,炒匀即可出锅。
秋葵自带的黏液会让这道菜仿佛勾了一层薄芡,吃起来就会很入味、不寡淡。
-
拿肉都不换的酱汁杏鲍菇的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料杏鲍菇2个蚝油1勺生抽1勺淀粉1勺盐适量大蒜2瓣葱花适量清水半碗拿肉都不换的酱汁杏鲍菇的做法准备好食材杏鲍菇切好放入锅中焯水5-10分钟碗中放入一勺生抽一勺酱油一勺淀粉加入半碗清水搅拌均匀杏鲍菇焯水后捞出锅中放入油,放入杏鲍菇煎再翻面煎一下放入大...
-
超简单的清炒包菜丝的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料包菜半个盐适量蚝油1勺超简单的清炒包菜丝的做法拿出包菜切半个出来,另外的用保鲜膜包好放冰箱下次吃。洗净切丝备用!锅中倒入油,油热倒入包菜翻炒。炒至这个状态就可以加入盐🧂和蚝油进行调味啦炒出这样就可以出锅啦!!!...
-
超下饭的韩式肉沫豆腐的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料肉末150克豆腐1块韩式辣酱2勺胡椒粉少许生抽7勺(2+5)豆芽250克洋葱半个料酒两勺辣椒粉适量糖1勺大蒜4瓣小葱半根芝麻适量香油四勺水180毫升超下饭的韩式肉沫豆腐的做法将肉末中加入所有蒜末,胡椒粉适量,两勺料酒,两勺生抽和两勺香油搅拌均匀备用。猪肉或者牛肉...
-
金汤蒜泥龙虾(偏甜口)的烹饪做法,大厨教你详细做法
记录下自己爱吃的口味用料龙虾4斤蒜860克啤酒1瓶(500ml)黄灯笼辣椒酱适量黄瓜1根色拉油适量桂皮1块八角2个葱1根生姜2片菜籽油适量黄油10-15克水适量盐3-4勺糖8勺鸡精少许香菜适量金汤蒜泥龙虾(偏甜口)的做法龙虾买回来先浅水养半天,中途换几次水,然后用刷子刷干净,减...