不放油迷迭香番茄牛腩意面
最近和同事每天带各种减脂餐,各种水煮菜吃到腻,来一道稍微不那么罪恶的番茄牛腩吧! 同事吃了强行要求菜谱,没有拍步骤图先将就一下吧。之后有做再来补~
用料
番茄牛腩用料 | |
牛腩 | 400克 |
西红柿 | 2个 |
番茄酱 | 100g |
盐 | 少许 |
迷迭香 | 1根 |
粗粒黑胡椒 | 适量 |
蒜头 | 4-5瓣 |
生姜 | 3片 |
牛奶 | 100克 |
甜米酒 | 少许 |
意面用料 | |
各种形状的意面 | 150g(两人份) |
牛奶 | 80克 |
生菜 | 7-8片 |
不放油迷迭香番茄牛腩意面的做法
番茄去皮切碎,加入番茄酱和少许清水、迷迭香、蒜瓣、黑胡椒煮至浓稠再加盐调味。(减脂期间番茄酱一定要买配料表只有番茄的,推荐新疆笑厨)
用清水冲洗牛腩至没有血水
挑出比较肥的一面朝下放在不沾平底锅内小火煎出油,翻炒至牛腩变色后加入甜米酒继续翻炒。
将步骤一煮好的番茄酱和炒好的牛腩混合入高压锅25分钟。(我用的电高压锅不怎么消水,用传统高压锅的要记得多加些水)
倒回锅内大火收水后加入牛奶再煮至浓稠。加盐调味后就是成品啦。
再加上点主食。清水加盐煮沸后下意面。根据形状不同煮5-10分钟。我喜欢烟斗型的意面,能挂的住更多汤汁。
意面捞起来后和80g牛奶一起倒进炖煮好的牛腩大火入味。想吃青菜可以切碎在这时候一起加进去。汁水收得差不多就可以起锅啦。
小贴士
可以用淡奶油替代部分牛奶,会更香,但热量也更高噢。
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