无油蒜香鸡腿饭,蒜香融入肉香中,好吃到简直让你怀疑不是减肥餐-240大卡
蒜香融入肉香中,好吃到简直让你怀疑不是减肥餐,我爱死大蒜粉和洋葱粉了,哈哈哈 对了,热量大概240大卡哦
ps:
1、鸡翅根做了去皮处理,去掉皮和骨头大概还有纯瘦肉110g
2、洋葱粉和大蒜粉热量值找不到,参考的脱水洋葱和大蒜的热量值
3、150g萝卜丝热量大概在35大卡,总的一餐大概在275大卡
用料
鸡翅根3个去皮(鸡腿也可以) | 150g-150大卡 |
大米(没有杂粮了,可以加点糙米一起煮哈) | 20g— 70大卡 |
洋葱粉 | 一茶匙3g—10大卡 |
大蒜粉 | 一茶匙3g—10大卡 |
生抽、盐、辣椒粉 | 少许 |
生姜 | 1小块(用来腌制去腥味) |
无油蒜香鸡腿饭,蒜香融入肉香中,好吃到简直让你怀疑不是减肥餐-240大卡的做法
鸡翅根去皮和脂肪的部分,不减肥的可以不去,会更香,嘿嘿
切块备用,大小随自己喜好
生姜清洗干净,切片放入鸡肉中
加入一茶匙洋葱粉
一茶匙大蒜粉
加入少许生抽和少许盐,不建议放太多盐,生抽本身有咸味
想吃辣,所以又加入了一点辣椒粉
下面就是充分按摩、按摩
腌制20分钟
腌制号的鸡肉放入电饭锅(因为是一个人吃的量,可以有个小的电饭锅,太大可能会底铺不满)
加入清洗好的米和适量清水,按照平时煮饭的比例即可。
打开电饭锅煮饭程序,就可以等吃啦
等待的过程中,拌点萝卜丝配着一起吃
超香的,开吃
吃光光,拜拜~
-
清炒芦笋西兰花的做法和图解,清炒芦笋西兰花怎么做更好吃
芦笋西兰花,青翠碧绿,就是春天的馈赠!用小美炒青菜,超级容易,成品质量非常可控!用料西兰花1棵芦笋1把橄榄油10棵盐1茶匙糖1/3茶匙麻油1/2茶匙清炒芦笋西兰花的做法新鲜碧绿的西兰花🥦一个,芦笋一把。芦笋洗净,去掉又老又硬的部分,切段(约6cm)。西兰花去梗,分开小朵,放入小美...
-
家常十三香小龙虾尾的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料冷冻小龙虾尾2斤小葱2根生姜3片蒜头4个干辣椒段根据个人口味桂皮1块青椒3-4个喝剩的啤酒半瓶十三香2勺糖1勺盐1勺白酒半勺生抽3勺老抽1勺家常十三香小龙虾尾的做法冷冻小龙虾尾放入盆中化冻后沥干备用一根小葱切段尽在一根切葱花,姜、蒜头切片,干辣椒段根据...
-
#夏日拌菜# 裙带菜拌豆丝配白菜洋葱的烹饪做法,大厨教你详细做法
🌈#征集这个菜的名字#☀️☀️夏天的餐桌上,怎么可以少了拌菜呢?!这个菜实际上除了裙带菜,其他的都是做别的剩下的一点“边角料”😅,扔了?那是不可能的,只要是可以生食的蔬菜,在合理搭配的情况下,就可以变成一个新的菜品。做这个的时候,一直在想给它起个名字,可是直到吃完了,都...
-
减脂汤!超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的烹饪做法,大厨教你详细做法
夏天到了,减脂菜谱做起来用料鱼丸4个生菜8片盐1克蒜头油1勺减脂汤!超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的做法水烧开,放入墨鱼丸加盖大火烧开后丸子浮至水面继续再煮10分钟(也可以用牛肉丸、牛筋丸、虾丸、鱼丸等各种自己喜欢的丸子,有啥用啥)放几滴食用油,然后放入洗好的...
相关文章
- 不到200大卡的减肥晚餐 - 无油蒜蓉虾生菜~~的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 嫩到怀疑人生的无水无油蒸鸡腿!!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减肥餐:蒜香🧄鸡腿肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 无油蒜香鸡腿饭的详细做法,无油蒜香鸡腿饭做法技巧
- 口口是肉的蒜香蜜汁大鸡腿!香嫩多汁的蒜香大鸡腿!红烧版!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 无油版韩式蒜香煎鸡胸肉(减肥大餐)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 韩式烤肉家庭版!简单到让你吃惊!好吃到怀疑人生!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 嫩到怀疑人生的无水无油蒸鸡腿!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 香蒜黄油烤虾🦐🦐🦐让你的情人节大餐不简单💑的烹饪做法,大厨教你详细做法