日本豆腐新吃法 | 快手美味玉子豆腐蒸虾(健康减脂餐)
春天正是减肥减脂的好季节,多吃优质蛋白是非常有助于减脂效果的~今天主要来分享一道超级快手且营养健康的优质蛋白减脂菜----玉子豆腐蒸虾👇
用料
日本豆腐 | 1条 |
虾仁 | 7-8只 |
蚝油 | 1/3汤勺 |
酱油 | 1/2汤勺 |
香油 | 几滴 |
葱末 | 适量 |
蒜末 | 适量 |
日本豆腐新吃法 | 快手美味玉子豆腐蒸虾(健康减脂餐)的做法
玉子豆腐取出厚切成1.5cm-2cm宽的段,摆在盘中(⚠️玉子豆腐是鸡蛋做的,很软需要小心点切,我切的时候两头碎了😭)
虾仁🍤剥好洗净,依次码在玉子豆腐上;
适量蒜和葱切末,热锅放一点点油爆香葱蒜末,再均匀盛到每一个虾上;
调一个酱汁:半汤勺酱油➕1/3汤勺蚝油➕几滴香油拌匀,用勺子分别淋在虾和豆腐上;
蒸锅烧开,上锅大火蒸8分钟左右即可~
虾仁的鲜味配着玉子豆腐的蛋香一口下去太满足了😍
而且超健康有木有❤️
配上蔬菜和粗粮就是一顿很健康的减脂餐哦😁
小贴士
玉子豆腐又称日本豆腐,虽然质感似豆腐,却不含任何豆类成份,它以鸡蛋为主要原料;它既有豆腐爽滑鲜嫩的口感,又有鸡蛋的清香;玉子豆腐营养价值较高,且健康低脂,如果辅以健康的烹饪方式,会是不错的减脂蛋白选择。
-
清炒芦笋西兰花的做法和图解,清炒芦笋西兰花怎么做更好吃
芦笋西兰花,青翠碧绿,就是春天的馈赠!用小美炒青菜,超级容易,成品质量非常可控!用料西兰花1棵芦笋1把橄榄油10棵盐1茶匙糖1/3茶匙麻油1/2茶匙清炒芦笋西兰花的做法新鲜碧绿的西兰花🥦一个,芦笋一把。芦笋洗净,去掉又老又硬的部分,切段(约6cm)。西兰花去梗,分开小朵,放入小美...
-
家常十三香小龙虾尾的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料冷冻小龙虾尾2斤小葱2根生姜3片蒜头4个干辣椒段根据个人口味桂皮1块青椒3-4个喝剩的啤酒半瓶十三香2勺糖1勺盐1勺白酒半勺生抽3勺老抽1勺家常十三香小龙虾尾的做法冷冻小龙虾尾放入盆中化冻后沥干备用一根小葱切段尽在一根切葱花,姜、蒜头切片,干辣椒段根据...
-
#夏日拌菜# 裙带菜拌豆丝配白菜洋葱的烹饪做法,大厨教你详细做法
🌈#征集这个菜的名字#☀️☀️夏天的餐桌上,怎么可以少了拌菜呢?!这个菜实际上除了裙带菜,其他的都是做别的剩下的一点“边角料”😅,扔了?那是不可能的,只要是可以生食的蔬菜,在合理搭配的情况下,就可以变成一个新的菜品。做这个的时候,一直在想给它起个名字,可是直到吃完了,都...
-
减脂汤!超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的烹饪做法,大厨教你详细做法
夏天到了,减脂菜谱做起来用料鱼丸4个生菜8片盐1克蒜头油1勺减脂汤!超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的做法水烧开,放入墨鱼丸加盖大火烧开后丸子浮至水面继续再煮10分钟(也可以用牛肉丸、牛筋丸、虾丸、鱼丸等各种自己喜欢的丸子,有啥用啥)放几滴食用油,然后放入洗好的...
相关文章
- 鲜掉眉毛的虾仁日本豆腐蒸粉丝(高蛋白快手减脂餐)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 玉子豆腐~虾仁日本豆腐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 日本豆腐肉沫蒸蛋(健康美味)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 虾仁 玉子豆腐 蒸鸡蛋 (8分钟快手减脂早餐)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 日本豆腐蒸肉饼(减脂餐)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 玉子虾仁 日本豆腐蒸虾仁的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 芝士焗日本豆腐(快手减脂懒人餐)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 快手减脂餐❗️鲜嫩多汁日本豆腐蒸鲜虾的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂:日本豆腐蒸鸡蛋虾仁的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 豆腐蒸肉饼(减脂健康餐)的烹饪做法,大厨教你详细做法