彩椒牛肉杯|爸爸厨房 VOL.023--牛肉、彩椒、玉米、胡萝卜、橄榄油
宝宝到两岁时,随着其消化功能的不断完善,饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡,以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。不过,此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化,不能完全吃成人的食物。下面的这道宝宝餐就非常的适合这个时期的宝宝~(适合两岁或者两岁以上的宝宝食用)
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用料
牛肉 | 50克 |
彩椒 | 4个 |
青豆粒 | 4大勺 |
罐头玉米粒 | 1小碗 |
橄榄油 | 2勺 |
胡萝卜 | 半根 |
姜 | 2片 |
蒜 | 1瓣 |
葱白 | 1小段 |
酱油 | 1勺 |
彩椒牛肉杯|爸爸厨房 VOL.023--牛肉、彩椒、玉米、胡萝卜、橄榄油的做法
先把牛肉切成丁
PS:牛肉可以尽量切的小块,方便宝宝消化彩椒洗净后去籽,切成丁
PS:留一个彩椒,仔细清洗干净,在1/3高度切下顶盖,挖去内籽。彩椒盖去籽时不要太用力,不要伤到彩椒把胡萝卜去皮后,切成丁
葱、姜、蒜分别切成末
将切好的青豆和胡萝卜放入开水中煮熟
锅里倒入油,调成大火加热
把切好的葱、姜、蒜倒入锅里炒香
再倒入牛肉炒到变色后,盛出留着备用
再次放入橄榄油加热
把之前煮好的青豆和胡萝卜、切好的彩椒,熟玉米粒倒入锅中翻炒。随后倒入之前炒好的牛肉
倒入适量的酱油后翻炒
PS:注意酱油少加,宝宝不宜多吃炒好的食材放入之前准备好的彩椒杯中
这道菜颜色丰富,会让宝宝胃口大开
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小贴士
牛肉:富含蛋白质,氨基酸,组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃
彩椒:富含维生素C,孕妇吃彩椒,可以补充维生素C,补充精力,保持活力。还可以促进体内的新陈代谢和血液循环,保护血管健康,还可以达到孕妇自身和胎儿血液功能的增强的效果
青豆:有丰富的蛋白质、叶酸、膳食纤维和人体必需的多种氨基酸,尤以赖氨酸含量为高。同时所含的不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑的作用
玉米:每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多。此外,玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A,它具有防癌作用。植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出。多吃玉米还可刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力
胡萝卜:维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长。也有益肝明目的功效,还能提高人体免疫力,降糖和降脂
过敏提示:容易引起过敏反应的食物主要包括:牛奶、鸡蛋、花生、坚果(如腰果和胡桃)、小麦、大豆、鱼和贝类,90%的过敏反应是由于添加这些食物而引起的。因此,添加这些食物时,要注意观察孩子有没有异常反应。如果怀疑孩子有过敏反应,可以带孩子到医院,向儿科医生咨询,必要时医生会为孩子进行过敏原的测试
PS:每个宝宝根据不同的体质,可能食物过敏源各不相同
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