小太阳 | 爸爸厨房 VOL . 127 西兰花 花菜 彩椒 橄榄油 盐
西兰花的营养价值特别高,富含多种生长发育所需的维生素和矿物质,特别适合儿童食用,但西兰花在烹制的过程中不容易入味,很多宝宝可能不太爱吃。小孩子总喜欢充满童趣的事物,于是厨爸抓住孩子的这一特性在菜的颜值上大下工夫,保留了菜的原汁原味,让这道菜既有颜值又不失内涵。
建议食用年龄:西兰花需要咀嚼,宝宝牙齿的发育程度不同,建议一岁以上的宝宝食用
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用料
西兰花 | 1/4棵 |
花菜 | 1/3棵 |
彩椒 | 半个 |
盐 | 1勺 |
橄榄油 | 1勺 |
小太阳 | 爸爸厨房 VOL . 127 西兰花 花菜 彩椒 橄榄油 盐的做法
将花菜切成小朵
将西兰花同样切成小朵
然后将彩椒去筋,切成条状和三角状
水开后将彩椒倒入锅中煮熟后装盘备用
然后在水中加入适量盐
接着倒入橄榄油
PS:这里加油是为了焯出来的蔬菜色泽更亮等水烧开后将切好的蔬菜倒入锅中
PS:一定要等水开后再下锅哦,这样煮出来的蔬菜颜色才会更加鲜亮,口感也会更加爽脆再转中火煮3分钟
然后将煮熟的蔬菜装盘备用
最后将蔬菜摆出造型就搞定啦!造型这么可爱宝宝一定迫不及待想吃了呢~
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小贴士
这道菜中的三种食材都含有丰富的维生素和胡萝卜素,其中彩椒中的维生素含量是一般蔬菜的3倍,花菜和西兰花除了含有丰富的维生素外,矿物质成分较其他蔬菜更为全面,钙、磷、铁、钾、锰含量都很高,经常食用可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力和机体免疫力,特别适宜生长发育期的儿童食用。
过敏提示:容易引起过敏反应的食物主要包括:牛奶、鸡蛋、花生、坚果(如腰果和胡桃)、小麦、大豆、鱼和贝类,90%的过敏反应是由于添加这些食物而引起的。因此,添加这些食物时,要注意观察孩子有没有异常反应。如果怀疑孩子有过敏反应,可以带孩子到医院,向儿科医生咨询,必要时医生会为孩子进行过敏原的测试
PS:每个宝宝根据不同的体质,可能食物过敏源各不相同
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