炒三鲜：这三样清脂食材凑一凑，一口就能鲜掉眉毛｜小T吃好饱

夏天快来了！
你们准备好把身上的肥肉甩掉了吗？

什么，还没有？！
别怕，我们的小T吃好饱已经准备好了！

请出今天的清脂小能手

1、芦笋
健身餐“网红”，富含粗纤维，低GI值（血糖生成指数），它能提高人体的新陈代谢。

2、杏鲍菇
同样也是低脂美味，可以软化和保护血管，降低胆固醇，做得好的话还能吃出肉味。

3、干贝
富含蛋白质和氨基酸，营养价值非常的高，具有滋阴补肾、和胃调中功能，常吃的话有助于降血压、降胆固醇、补益健身。

这三位小能手炒在一起，真是鲜上加鲜。

用料  

炒三鲜：这三样清脂食材凑一凑，一口就能鲜掉眉毛｜小T吃好饱的做法  

1. 芦笋切斜刀。杏鲍菇切滚刀，姜切末，干贝用凉水和料酒泡一下

2. 烧开水，加盐，把芦笋焯熟。

3. 起油锅，放姜末，放干贝小火煸炒。

4. 倒入杏鲍菇翻炒，放一勺蚝油，一勺料酒，用小火慢慢煸炒出杏鲍菇的水分

5. 待杏鲍菇熟，转大火，倒入芦笋加一点点白糖调味，翻炒均匀，装盘。

小贴士

推荐理由：
我其实并不是那么爱吃芦笋，但是这样做的话芦笋不仅有滋有味，还保留了原来脆爽的口感和汁水，配上软软糯糯的杏鲍菇，和点睛之笔的干贝，吃起来会超级、超级、超级鲜！而且不是放了味精的那种鲜美，吃完不会口渴也不会觉得舌头发麻，请一定要试试！