生酮饮食分享

从2020年10月开始生酮，不定时更新记录生酮饮食。

用料  

生酮饮食分享的做法  

1. 西红柿 煎蛋 猪排 青椒

2. 生酮吐司 牛油果烤芝士 火腿 西红柿

3. 哈尔滨红肠芝士吐司 煎鸡胸肉 牛油果

4. 生酮吐司 牛油果 芝士 煎蛋三明治

5. 草莓无糖酸奶

6. 牛排菇 煎蛋 牛油果芝士三明治

7. 生酮三明治

8. 烤牛排菇芝士 生酮吐司

9. 生酮吐司

10. 生酮吐司

11. 鸡翅 牛排菇 胡萝卜

12. 生酮吐司

13. 煎鸡胸肉

14. 炖鲈鱼

15. 西兰花 鸡蛋 萨撒米 芝士

16. 鱼汤 魔芋面

17. 虾仁 鸡蛋 萨拉米

18. 烤蛋 鸡翅

19. 茄子炖排骨 烤茄子

20. 清炒油麦菜 鸡蛋

21. 沙丁鱼炒西胡 鸡蛋萨拉米

22. 香肠 鸡蛋 虾仁

23. 鸡蛋芝士 猪排

24. 烤鸡腿

25. 芝士 西胡 鸡蛋焗饭 虾仁炒西胡

26. 鸡蛋 猪排

27. 洋白菜 煎鸡胸肉

28. 魔芋米 鸡蛋 青椒焗饭

29. 猪肉馅 西红柿 鸡蛋焗饭

30. 牛排炒洋白菜 青椒鸡蛋饼

31. 猪排

32. 虾仁鸡蛋饼 香肠炒洋白菜

33. 咖喱

34. 魔芋面

35. 魔芋米焗饭

36. 香菇 香肠 鸡蛋 牛油果 圆生菜

37. 加酸奶油

38. 鸡蛋饼

39. 烤鸡翅

40. 三明治

41. 炖牛尾

42. 生酮巴斯克蛋糕

43. 猪排 鸡蛋饼

44. 猪排鸡蛋饼

45. 猪排 鸡蛋饼 蔬菜

46. 煎菲力牛排，荷包蛋，牛油果

47. 又加了香煎三文鱼

48. 空气炸锅一锅烤，口蘑，圣女果，生酮吐司，三文鱼块

49. 同上，一次做两份，一份晚餐一份便当

50. 煎牛排、口蘑番茄奶油魔芋面

51. 空气炸锅做的三文鱼和蒜香法棍，煎眼肉牛排。

52. 番茄罐头加椰浆、虾仁和紫甘蓝碎炒，然后加入煮好的魔芋面翻炒，盐和黑胡椒调味，再加个煎蛋，完美。

53. 两个简单的生酮吐司塔，材料如图，注意抹面是用的花生酱，超好吃。

54. 生酮吐司+鸡蛋饼、火腿片和芝士片，调味抹面随意，我最近超喜欢花生酱；紫甘蓝擦丝+牛油果蛋黄酱拌匀。

55. 魔芋面是个好东西，加点葱油一拌就是凉面，三文鱼面上抹海盐、姜黄粉、孜然和黑胡椒调味，空气炸锅十五分钟180℃。

56. 依旧生酮吐司塔，面上多放了扇贝肉。