第❾道减脂菜 | 木耳炒山药
Dear,
抗糖化进入第四周,体重瓶颈期,管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法,这几天稍微有点回升,不过今天又回落了一些,革命尚未成功还要继续努力啊…减脂餐也可以超好吃,今天这道菜口感超清爽~
🔻木耳炒山药🔻
⏰耗时13分钟
💰耗费约10元
🛒采购清单
✨食材:小山药两根、新鲜木耳五六枚
✨配料:小葱一把
✨调料:少量盐
🔸制作过程
1⃣️新鲜木耳洗净手撕成小块、山药切小段泡水中、小葱切段
2⃣️开火加热,倒入少量油,将山药快速滤干水,倒入锅中翻炒,注意不要黏锅
3⃣️山药微微变金黄色,再加入木耳块,注意翻炒,同时加入适量盐入味
4⃣️加极少量的水,收汁焖烧,撒上葱花
一道口感爽脆、口味清淡的木耳炒山药就完成啦~
💌贴心提醒
🧸减脂餐一定要低油低盐,少放一些不会错
🧸山药泡水中也可以有效避免氧化,保持山药雪白的颜色
🧸山药对肠胃不佳人群有较好调养作用
🧸配料只有油盐,口味清淡,算得上是老少皆宜的一道菜品哟
▫️▫️▫️
我会努力更新减脂菜,希望我们一起变瘦变美呀❤️
用料
山药 | 2根 |
木耳 | 6朵 |
盐 | 适量 |
小葱 | 1干 |
第❾道减脂菜 | 木耳炒山药的做法
图片说明见作品
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