黑胡椒芦笋烤鸡肉

芦笋和鸡脯肉都是非常利于减肥的好食材，高纤维素高蛋白，并且易于烹煮，轻松就会有好味道，大家以后可以尝试这两种食材的各种配搭。

用料  

黑胡椒芦笋烤鸡肉的做法  

1. 将鸡脯肉，5g蒜泥，蚝油，生抽放入容器内，鸡脯肉扎洞腌制40分钟。

2. 芦笋撒少许盐放旁边入味待用

3. 将腌制好的鸡脯肉与芦笋放在锡纸上，剩余的蒜泥均匀的撒在鸡肉与芦笋上，淋上橄榄油，撒上黑胡椒即可。用锡纸将鸡肉与芦笋盖起来，以防鸡肉因温度太高而变干。

4. 烤箱预热5分钟后放入烤盘，上下火200℃，7分种出炉。

小贴士

蚝油和生抽都较咸，如这两味调料放的较多，可以减少盐的使用量，味道可根据自己口味调配。