芦笋黑胡椒白蘑
早餐蔬菜10分钟搞定……
对于一些易熟的蔬菜,不粘锅真的是很不错的选择。首先不粘还很省油,只要湿润锅底面的油就够了
然后最小火慢慢烤干就熟了……
最后撒点不到1g的盐和黑胡椒ok
#家有营养师#
用料
芦笋 | 12根 |
白蘑 | 80g |
水萝卜 | 25g |
橄榄油 | 适量 |
黑胡椒碎 | 适量 |
盐 | 适量 |
芦笋黑胡椒白蘑的做法
芦笋洗净斜刀切、白蘑洗净切稍微厚点的片、水萝卜切片。
锅内放油,只要湿润锅底面就可以(今天倒多了,后来又倒出来一半)
放白蘑慢慢烤出水分,上下翻面,待出香味……
最小火就好……中小火也可以,别烧干就好
放芦笋翻炒两下……放黑胡椒、盐
临出锅加水萝卜片就可以了
装盘~最后也可以再撒点黑胡椒,增加风味
小贴士
-
超低脂快手抹茶豆腐慕斯的烹饪做法,大厨教你详细做法
仅自用,所有的操作就没那么严格一个6寸蛋糕模具!这个慕斯口感非常细腻嫩滑低脂我一次吃掉半个完全没心理压力!!!不爱苦的糖量要加用料内脂豆腐250克抹茶粉6克糖10克(偏苦量)吉利丁片10克牛奶180克梅尼耶粗粮饼干3小包(可不加)椰蓉粉适量(可不加)超低脂快手抹茶豆腐慕斯的...
-
清淡可口的角瓜鸡蛋蒸饺的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料西葫芦两个鸡蛋四个蘑菇精两勺一品鲜一点油30克清淡可口的角瓜鸡蛋蒸饺的做法角瓜插丝,用盐揉下水用水冲掉盐味,攥干水分切碎加入炒好的鸡蛋加入蘑菇精、一品鲜、油拌匀擀皮包馅成型...
-
减肥就这么一回事儿!的烹饪做法,大厨教你详细做法
都知道减肥只要管住嘴👄迈开腿就成了,但是面对一大堆的“糖衣炮弹”🍯🍕🍟🍔🍦🍭🍩,臣妾做不到啊~,相信小姐妹们一起组团打卡,一定能和副乳,拜拜肉,大象腿说再见!首先,手机建立相册,设置早餐,中餐,晚餐,食谱分类每天保存,这样方便每晚做复盘。一周拍一次身体照片,最好是穿露肚...
-
低糖低油全麦汉堡胚|免揉面|松软好吃的烹饪做法,大厨教你详细做法
今天做个40%全麦粉的全麦汉堡胚,浓浓的麦香味,微咸,减脂期吃绝绝子!没有厨师机的小伙伴们,赶快安排起来吧!用料波兰种=========高筋面粉60克酵母1.5克水60克主面团=========高筋面粉100克全麦面粉100克鸡蛋50克水65克盐3克糖5克黄油15克装饰:燕麦片或芝麻适量低糖低油...