美味鲜香又低脂营养的 | 上汤西兰花
今天和大家分享的【上汤西兰花】就是一道非常适合秋季食用的美味鲜香又健康营养的低脂美食,保你吃了立刻惊呼“这也太好吃了吧!“,从此爱上西兰花!
用料
西兰花 | 1棵 |
咸鸭蛋 | 1个 |
松花蛋 | 1个 |
蒜末 | 10克 |
鲜鸡汁 | 10克 |
蚝油 | 10克 |
牛肉粉/鸡精 | 5克 |
白糖 | 8克 |
白胡椒粉 | 3克 |
热水 | 500毫升 |
美味鲜香又低脂营养的 | 上汤西兰花的做法
将松花蛋切块
将咸鸭蛋切块
锅内倒入食用油,油热后放入蒜末爆香,然后放入切好的咸鸭蛋,炒成沙状
继续放入切好的松花蛋,翻炒均匀
锅内倒入热水和鲜鸡汁,充分搅拌均匀后放入西兰花
继续放入蚝油、牛肉粉/鸡精、白胡椒粉和白糖,煮至汤汁沸腾即可
小贴士
1.西兰花很容易熟,无需提前焯水,只需随着汤汁煮沸至软嫩即可
2.这道菜的精华就在这上汤之中,如果家里刚好煮了鸡汤,则可用鸡汤代替鲜鸡汁来制作汤底
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