【生酮饮食·真酮】没有面包的牛肉汉堡(减肥食谱,一起瘦)
生酮可以吃的汉堡来啦~没有面包,真正的低碳水,让生酮减肥变得幸福。
^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
用料
牛肉馅(肥瘦相间) | 200克 |
牛油果 | 半个个 |
鸡蛋 | 1个 |
黄油 | 13克 |
海盐 | 3克 |
黑胡椒碎 | 1克 |
芝士片 | 1片 |
西红柿 | 1片 |
生菜 | 1片 |
酸奶沙拉酱(之前菜谱做的) | 适量 |
【生酮饮食·真酮】没有面包的牛肉汉堡(减肥食谱,一起瘦)的做法
先来一张全家福
往牛肉馅中加入现磨的黑胡椒和盐
给它们捏均匀一点,并且拍打出粘性
静置一会儿
分成两份
揉成两个圆球
压成两个肉饼
黄油放到锅中融化(放2/3,剩下的煎鸡蛋)
把牛肉饼放到锅中煎熟
两面都煎一下
把两个肉饼都煎好
拿个小锅放入黄油融化
打入鸡蛋
两面都煎一下
煎好放一边备用
开始做汉堡(牛油果要压成泥,西红柿切下来一片)
先在一个肉饼上放芝士片和西红柿片
放上煎蛋
放上牛油果
放上生菜叶
放上我们之前菜谱里做的酸奶沙拉酱,如果大家有其他喜欢的酱料也可以,但是要记住是不含糖的哦
盖上另一片牛肉饼
上桌做好啦
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