【生酮饮食·真酮】纯鸡蛋披萨,你吃过吗?(减肥食谱)
这一款纯蛋披萨,绝对会让你欲罢不能,而且减肥期间的你毫无压力毫无罪恶感,那还等什么,做起来吧!
^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
用料
【自制欧式番茄酱材料】 | |
番茄 | 1个 |
橄榄油 | 35毫升 |
大蒜末 | 10克 |
香叶 | 1片 |
杏仁粉 | 10克 |
胡椒盐 | 适量 |
西芹 | 3根 |
小洋葱 | 3个 |
百里香 | 0.5克 |
骨头汤 | 200毫升 |
赤藓糖 | 5克 |
【披萨材料】 | |
鸡蛋 | 5个 |
马苏里拉干酪碎 | 60克 |
培根 | 50克 |
自制欧式番茄酱 | 15克 |
橄榄 | 3颗 |
彩椒 | 1个 |
海盐 | 1克 |
【生酮饮食·真酮】纯鸡蛋披萨,你吃过吗?(减肥食谱)的做法
先准备番茄酱的材料。(如果是不减肥的朋友,或者怕麻烦的朋友,那么做番茄酱这一步骤就可以省略了。你们可以用超市买的瓶装番茄酱,加蒜末、盐和洋葱末炒一下做一款简单的披萨酱)。
这里的材料,洋葱、西芹、香叶和百里香通通切末,切得越碎越好。
上一个菜谱中有详细的番茄酱做法西红柿切十字放锅中煮,去皮切块后压成泥
起锅烧油,放入蒜末炒香,然后放入西芹碎和洋葱碎,翻炒均匀后放入番茄泥,翻炒
放入百里香碎、香叶碎、赤藓糖、杏仁粉、胡椒盐搅拌,然后放入骨头汤,小火煮半个小时或者煮到浓稠
煮到这样浓稠就可以了
番茄酱完成。
接下来做披萨。准备好披萨的材料
拿一个大碗,打入五个鸡蛋
放入一半的马苏里拉干酪碎
将他们搅拌
橄榄切成小圈(这一步纯为了好看,实在且不成圈的就切成块)
彩椒切块
培根切片
准备工作就完成了
将蛋液倒入平底的大碗中,或披萨模具中,送入预热到200度的烤箱中,烤15分钟
取出后披萨底就做好了,抹上番茄酱
放上食材
将剩下的干酪碎放上,送入烤箱再烘烤8分钟
取出来,披萨就做好啦
来吃吧
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