快手低卡吐司沙拉
烤脆的吐司配上酸奶,还有坚果香,真的很棒,碳水,优质油脂,奶类,蛋白质,蔬果都有了,快速却不含糊的一餐。
用料
原味酸奶(要稠的那种) | 1盒 |
水果适量(私以为香蕉、苹果和酸奶绝配) | 适量 |
坚果碎(核桃为佳,omega3、6最为平衡) | 适量 |
果干 | 适量 |
吐司(全麦最好) | 随便多少 |
奇亚籽(可选) | 适量 |
基础版:香蕉切片,苹果切丁摆盘(其他做沙拉常用的蔬菜水果也可),全麦吐司烤脆(不用放油电饭煲平底锅烘脆均可),取出切丁,放入一部分吐司丁,淋上酸奶,撒入葡萄干(或其他果干)和坚果碎,一勺亚麻籽,再将剩余吐司撒上装饰。
配上一个煎蛋和一杯黑卡完美早餐OK~
豪华版:后来我把水煮蛋切片和烤鸡胸放在里面以为会是黑暗料理,哪知道居然毫无违和感,照样很棒。减脂增肌好朋友诶。其实很随意,大家自己尝试拉~
希望可以买好多好多喜欢的盘子~
小贴士
热爱厨房的学生党~第一次创建菜谱,兴奋紧张~
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