轻食减脂餐记录-自制三明治/一薯多用
想吃xx、xx、xx...,又想吃xx、xx、xx...,做一个三明治就完事儿了!
用料
紫薯 | 1个(100-200g) |
鸡蛋 | 1个 |
番茄 | 2-3片 |
鸡胸肉 | 1/3块 |
生菜 | 1-2片 |
黑胡椒/沙拉酱 | 适量 |
轻食减脂餐记录-自制三明治/一薯多用的做法
上次发过紫薯泥教程啦
紫薯泥觉得干就加点奶或水翻拌,不干就不加。平铺在吐司/全麦面包上。
叠加生菜、番茄片、煎好的鸡胸肉、荷包蛋或者煮鸡蛋等任何你喜欢的食材(只要你的土司片够大)撒上黑胡椒或者抹上你喜欢的酱汁,当然你也可以啥都不加。
如果觉得食材太多了,不够放,可以再增加一层吐司,做三层的。这一步是重点,用保鲜膜把整个方汉堡(目前还不是三明治)紧紧地裹起来,防止配菜掉出来,but我好像裹得过于紧了哈哈哈。然后沿对角线切开就得到两个三明治啦,也可以直接对半切开。
ps:TB上也有卖三明治包装纸的,更精致一点。因为我要带到学校吃,所以就没切了,到时候直接打开吃也一样的。如图。
这个是别人的,为了给你们看下切开的效果。
真·巨无霸。虾仁黄瓜螺旋意面
虾仁黄瓜荞麦面
紫薯球、土豆泥球、无油煎鸡胸肉、菠萝
你敢相信吗这么多才380左右大卡,特别顶饱。
小贴士
昨天喝了杯奶茶,还是加奶盖的那种,我反思。
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