蔬菜三明治(快捷版)
最近做减脂餐,发现这个真的好好吃,饱腹感很强~所以必须要码起来分享给你们⌯'ㅅ'⌯
用料
生菜叶 | 适量吧! |
肉松 | 适量,不可多 |
油煎鸡蛋 | 1个 |
西红柿 | 我用的四片,看你们喜欢放~ |
煎鸡胸肉 | 1块 |
蔬菜三明治(快捷版)的做法
1.鸡胸肉洗干净用一点盐(我还加了一点点的胡椒粉)腌制一下入味。减脂餐不建议调味重,有点味道就够了~腌制几分钟后少油煎熟,备用~
2.先把生菜叶,西红柿或者黄瓜洗干净放一边沥干,将西红柿,黄瓜切片备用~
3.鸡蛋少油煎熟备用~
4.平铺一层保鲜膜,保鲜膜上放好生菜叶,尽可能大一点的铺下面,所有食材按你喜欢叠加放好~(我是生菜-西红柿-鸡蛋-肉松-鸡胸肉-生菜)然后将四周包好,保鲜膜包紧来,最后用几根牙签插好定型~再对半切开就完成了~看我插的小牙签~哈哈哈
小贴士
这个可以做早餐,特别快~我20分钟内就做好了,很多配方都加了番茄酱,沙拉酱,我怕胖就没有加了,我觉得这样就很好吃的~吃完一个就饱腹感很好。这个是生菜叶夹层的,不好定型,建议用牙签插好,我是四个角一个角一根~
小伙伴们,快做起来~分享一下图片给我看看呀( ⸍ꔷ͈ᗄꔷ͈⸌)o彡
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