减脂晚餐🥳香煎三文鱼

用料  

减脂晚餐🥳香煎三文鱼的做法  

1. 三文鱼冷藏解冻，少许盐、黑胡椒腌制一晚

2. 不粘锅不用放油，鱼皮向下，小火煎3分钟

3. 翻面再煎3分钟

4. 同样侧面3分钟，煎至每面都金黄即可

小贴士

1.不要放油，鱼皮会出很多油，减脂期不要吃皮
2.由于腌制过无需再放盐
3.本人喜欢煎老一些的，至于口感可以根据个人调整
4如果用铁锅，把铁锅烧到微微冒烟再煎