鲳鱼奥尔良鸡扒便当

自己做的工作日便当，25分钟完成

干净美味，食材新鲜，蛋白质够分量，足够少油少盐

用料  

鲳鱼奥尔良鸡扒便当的做法  

1. 西兰花洗干净切小块，沸水烫熟，不用加盐

2. 用奥尔良腌料腌制一整晚的去皮鸡腿肉，切条，放进锅里小火煎熟，不用放额外的调料

3. 鲳鱼洗干净，放进锅里煎香两面，放入酱油和水焖到收汁

4. 层层码好，最后放上几颗圣女果

5. 主食是一小碗薏仁粥

6. 完成